2019年1月13日

第三届陆河梅花节徒步活动

隆重启动

丰富多彩的客俗民情

赏心悦目的南国香雪

客家特色的美食佳肴

新时代，新农村，新面貌

注定这次的与众不同！

2019年陆河梅花节系列活动之20公里徒步活动，主办方活动详情指引帖链接http://www.qingzhou123.net/plugin.php?id=cory_activity:mobile&aid=36（注：需复制本链接到微信中方能打开查看内容）

线路概述

陆河县东坑镇共光村文体广场（起点0KM）→白石头村→茶带坑→大坑窝→牛稳潭→中和村（二签10KM、补给点）→白石子→平水村→螺洞村→大沥里村→陆河县东坑镇共光村文体广场（终点20KM）。

路线全程约20公里，总爬升约450米左右，整个徒步路程，过乡村，翻山丘，踏梅海，看风景如画，闻鸟语花香，赏南国雪景，品陆河特色，是一场与梅海交流的盛宴。

活动安排

【活动名称】2019年陆河梅花节徒步活动

【活动主题】“梅”丽乡村   香雪“共”享

【出发日期】2019年1月12日（周六）

【集合时间】12：45（请主动找领队签到）

【出发时间】13：00（准时出发，过时不候）

【集合地点】地铁3/8号线客村站B出口

【集合标志】“宏途户外”队旗

【返程时间】2019年1月13日15：00启程

【活动领队】红姐 18825120634（同微信）

【交通工具】旅游空调大巴

【住宿信息】领队统一订房

【重要提醒】

1、轻装徒步，徒步途中不需要用到的装备和物质，1月13日早晨整理好放在大巴车上；

2、途中的补给点虽有水提供，但也不能完全依赖于组委会提供的补给，徒步途中切不可断水断粮，特别是水！！！

用餐安排

1月12日 周六

午餐：请自理

晚餐：陆河县城（AA围餐或自用餐）

1月13日 周日

早餐：自备面包、牛奶、香蕉、八宝粥等干粮，或预订早餐（12号到达当地后再做安排）；

午餐：请自带一份路餐，徒步途中如有当地村民摆摊售卖小吃、快餐、热食，可优先选择购买热的食物补充体能；

晚餐：备一份干粮放大巴车上，或高速服务区解决；

行程概述

第一天 1月12日 周六
12：45 地铁3/8号线客村站B出口集合，请主动找领队签到，前晚请调好闹钟做好计划，早餐自理哦；

13：00 准时出发过时不候，车上领队介绍活动行程、注意事项、下撤指引，队员签署免责声明，自我介绍相互认识，因车程略长，请备些零食水果及饮水带在车上；

16：30 左右到达陆河县城安排房间入住；

17：30 晚餐时间，可自由约伴用餐或统一FB，餐后可相约一起去赏螺河夜景听客家山歌，晚上外出请结伴，回到住处后告知领队签到；

21：00 洗漱休息，为次日徒步养精蓄锐；

【重要提醒】活动物料的发放时间会在活动群另行通知，届时请留意群信息！

第二天 1月13日 周日
07：00 起床洗漱整理行装及用早餐，徒步途中不需要用到的物资，可放在大巴车上，轻装徒步；

07：50 全员集合，上车点名准备出发前往起点；

08：00 准时出发前往起点，车程约30分钟；

08：30 到达活动起点共光村文体广场，下车后统一先到活动背景墙处集合拍合照，然后一起做热身运动，有效的热身运动可让肌肉尽快适应徒步的节奏及降低运动损伤哦；

09：00 开始出发徒步啦，尽量与自己体能速度相当的队友结伴同行哦，按自己的节奏行进便可，追赶别人只会让体能消耗的更快，每到一个签到点，记得拿签到卡出来给义工盖签到章，集齐所有签到点的签到章，便可在终点领取纪念牌啦。徒步活动重在参与，请量力而行！

【重要提醒：请务必按照活动路线前行，切不可自行或跟随他人走捷径偏离原路线，请勿落单！如需帮助请第一时向身边的驴友、义工寻求帮助，然后联系领队：18825120634（红姐）】；

15：00 全体队员请在此时间前到达终点共光村文体广场，启程返回广州。车上可小憩一下，空调车上要注意保暖勿受凉；
19：00 左右回到广州客村地铁站，与队友挥别回家，愉快的行程结束期待下次再聚！（到家请记得在活动群报平安）；

★注意：

1、遵规守时是户外良好作风，提早五分钟利己又利人；行程编排仅为预计，实际须按当时情况听从领队安排调整。

2、长距离徒步后如何快速“满血复活”http://mp.weixin.qq.com/s/6zwAcfpW1alE-exM9GIbiQ（供参考）

费用说明

活动费230元/人（含30元报名费）

（说明：报名费30元/人是由领队统一交给陆河活动组委会的）

费用包含：

1）二天包车费用、路桥费、司机住宿及餐补（往返六百多公里）；
2）公共物资（外用药）；
3）活动组织，领队费；
4）1月12日保险；

5）报名费30元（1月13日活动当天的意外保险费用、签到卡、纪念章、路标等活动物料制作费用，取消不退）

费用不含：

1）1月12日住宿费【（大床房120元/间、1.8米/1张床），（标准间130元/间、2张1.2米床）】；

2）活动中的所有餐费、干粮、饮水；

3）其它个人消费、发票；

费用支付：

1）微信：18825120634（丽红）

2）支付宝：526845766@qq.com（尹丽红）
2）餐费及其他费用领队现场收取

3）退出声明：1月8日后退出本次活动如无人替代，所交费用请恕无法退返，因已订车订房，敬请知悉！

报名说明：请于2018年12月29日前确定报名及支付相关费用，因12月29日需提交人数及名单给主办方，感谢配合~

报名/支付：

活动报名的同时需支付活动费用，才算完成整个报名流程，因特殊情况不能立刻支付费用，则仅限为活动暂时留位，如后续队友报名并支付，在满座的情况下，有可能位置被后者所用，留位会被取消。

装备建议
标准负重，建议背包重3-5公斤为宜
必备物资：徒步鞋/防滑运动鞋、拖鞋（可放车上，回程换上释放双脚）、舒适运动装、双肩背包20L左右、中/长筒袜（2双）、替换衣裤、手机、头灯/手电、垃圾袋、食物、水、少量现金、个人药品、个人身份证。

水是生命之源，背包里最少需保证有500ML及以上的应急饮水，切勿完全依赖于补给站的补给！

建议物资：保暖外套（参考天气预报气温，山区气温比城市偏低）、姨妈巾、对讲机、帽子、防晒用品、登山杖、食盐或榨菜、巧克力等高热量食品等。

友情提醒：平时徒步大腿内侧易磨擦的建议穿压缩裤，到达终点后请及时做拉伸，可缓解肌肉酸痛~

为了你的旅途愉快，在报名之前，清楚并接受：
《活动配合要求》
1、本活动在天气预报广州或当地当天“暴雨”、“大雨、“中雨”、“雷阵雨”、“小雨”以下，都正常出发。惧怕风雨者，请了解清楚天气再报名。
2、活动的目的地大部分是较偏离城市的地方，吃、住、行条件不能与城市或城郊相比。
3、活动过程中，可能会有预计不到的意外发生，需要大家沉着应对，齐心协力，渡过难关。
4、参加活动的人要求身体健康、有团队观念、互助友爱、积极配合领队工作。

《风险说明》
5、本活动非旅游式的旅游团，为非常规户外活动线路，有一定风险。
6、参加的队员不作无保护、无必要的攀爬、跳跃等冒险行为。
7、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于交通工具带来的危险、跌坠风险、摔倒及碰撞风险、山洪及滑坡泥石流风险、落石风险、雷电风险、涉水风险、中暑失温及冻伤风险、迷路风险、中毒风险、身体受损风险、饥渴风险、疾病风险、第三人带来的危险、动物袭击风险、山火风险、捕兽器具伤害风险、气候变化及天气风险、外力所致和自身原因所导致的其他风险，救护不及时风险等等。已经了解、掌握面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
8、活动过程中遇到危险，团队中其他所有成员均有义务及时地、尽能力地救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
特此声明：凡报名参加活动者，均视为已了解并同意群规和风险条款，活动其间发生的民事纠纷和安全事故与Q群、组织人无关！否则请不要报名！