少年不识愁滋味

爱上层楼，爱上层楼

   为赋新词强说愁。

而今识得愁滋味

欲说还休，欲说还休
   只道 天凉好个秋！

             —— 辛弃疾

                                  秋高气爽，江山如画

                   秋之为气也！

                  秋风起，天气凉

                  草木衰，落叶黄
                  情人惜日短，愁人叹夜长！

  世上好物不牢靠，彩虹易散琉璃脆

                   秋之为思也！

                  秋风吹，吹月白      
                  月中你，莫徘徊
                  快 快 入我梦中来！

光阴促，性命急，日月来回煎人寿

           秋，利于行也！

         若外出行，风气殊高洁，
         登山临水，海阔兮鱼跃，天空兮鸟飞！

                               从春翻到夏，从夏翻到了秋


                 秋，在于练

                 春困，夏乏
                 秋拉练，冬跑马
                 跑渣报不中，大神直通达

                  我来人间一趟
                  我想追着太阳
                  和美丽的YOU
                  跑在马拉松的大街上

10.5 晚 瓜，小伍，龚德，蛐蛐等YOU们深大拉练。YOU每周五晚的深大拉练几乎是常态了，感兴趣的YOU留意群信息哈


             也许，会兴奋的慌张
             也许，路会很漫长
             也许，会看不到希望
             也许，YOU会是终点的那道亮光

10.7 假期最后一天 小吴，小伍，小强，葭华，甜甜，妙妙，秋秋等欢聚宝体 吃吃、喝喝、跑跑、乐乐！

          人生像一场马拉松
          唯有坚持，方得初衷，愿YOU能！

#周三即信仰# 即使国庆假期也肯定不会停的145期例跑合照&热身

               每一场马拉松
               都是一次身体与心灵的远行
               迎着光、迎着风
               去奔跑、去放纵

               这不是一场与距离的较量
               而是与内心的对话
               去聆听、去倾诉

               2018的马
               YOU准备好了吗？
               愿每一滴汗水
               都不被辜负

430配速又肥来了，神兽们是不是好开森咧？

#周三即信仰##风雨不改，不见不散#

重磅消息！

YOU跑团宝安分区公众号、官方微博已上线，欢迎大家关注调戏！

第一手获取各项活动信息，妈妈再也不怕我找不到报名帖了！

看图直接搜索账号名即可一键关注，可投稿、聊天、吐槽等等等等。。。。。。

（微博账户）

（扫码关注公众号，可以各种调戏，还有小百科哟）

近期例跑已经取消平板撑，

但还是希望大家量力而行，能尽量完成10KM

又到了公布上期小编的时候啦~

145期的文案

他就是我们帅气可爱的 小伍 小哥哥

如果YOU也想操刀下期文案，

速速联系服务组，

等 YOU~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

每周三晚19:30，相约宝安区政府海滨广场，与YOU不见不散~

集合地点：区政府海滨广场-宝安行政中心公交站

❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套或换洗的衣物，以防感冒哟~

1> 悦跑圈跑团未加入YOU跑团宝安区队的，或被分到其他分区的可先退出现有跑团/分区，随后在跑团搜索跑团编号N1187直接加入YOU宝安区队。记住是直接搜编号哦→N1187‍

2> 看清楚后，记得扫码进约定跑零食群（听说进得早的已经赚回团建费了~）

3> 老吴说零食群新来了一批嫩嫩的小姐姐~

4> 强局说后进的小姐姐老吴包终身大事~

5>以上部分纯碎瞎说~YEAH~

❤YOU宝安西瓜基金❤YOU跑团是非营利性跑团，补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、周末拉练补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

宝安分区西瓜基金公示如下：

如要赞助请联系：瓜瓜-微信：xiaoxiaojia0001
❤也欢迎大家分享美食哦～～

❤YOU宝安例跑注意事项❤
① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称 为难老吴-污队长。周三下午 18:00 报名关闭；

② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤；
③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；
④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；
⑤ 围绕【海滨广场】一圈1KM ，一起跑10KM，双排前进。
前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，快的组在队伍后；
 后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）跟紧领跑 表乱跑：

第一组配速620
第二组配速530
第三组配速500

❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到前队队尾，觉得快了退到后队队尾～

❤YOU宝安例跑交通指南❤
☞地铁：
【五号线】宝华站下车C出口☞宝安图书馆方向
【十一号线】宝安站B、C出口☞宝安行政中心公交站
【一号线】宝安中心站E出口☞宝安行政中心公交站
☞公交：
【宝安行政中心】M473、M507
【宝安图书馆】M235、B828

❤YOU宝安例跑报名❤

1、取消报名。每周三18:00例跑报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:00前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；
2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发红包给瓜瓜（金额5元起）纳入例跑基金；截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给按截止报名人数购买的）

3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购买的，多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群昵称，或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；
5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名并在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～并请告知其参加的是YOU跑团宝安分区例跑～如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名时姓名写Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名；同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；
6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，并在配速栏选择看包；
7、鸽子包/空降包一律私发给瓜瓜，群里发的拼手气红包不算哦。爱你们哟～

❤YOU宝安服务组❤
宝安服务组成员（7人）：污队长-老吴，微尘，瓜瓜，落海明月，大雄，安心，葭华。

❤有事请呼唤服务组哦～

❤YOU跑团团服❤长按下图二维码

❤YOU跑团免责声明❤
免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合跑步的疾病。

*本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

各位宝宝们，

小编最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。