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冈仁波齐Mount Kailash 瑜伽行走｜2026年5月相约神山

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自古以来，络绎不绝的朝圣者抛开家的舒适，带着心中熊熊的火焰，一路徒步前往冈仁波齐朝圣。

冈仁波齐、玛旁雍措，很可能是最有意义的朝圣之旅，也是很多人人生体验的巅峰所在。作为五大宗教心目中的宇宙灵性中心——印度教、佛教、耆那教、锡克教和苯教——神圣的冈仁波齐峰和超凡的玛旁雍措湖是众多神话传说的主角。

玛旁雍措湖，静躺在15015英尺（约4576米）海拔、离冈仁波齐峰20公里远的地方，是世上最美丽最神圣的湖泊。人们认为湖中生长着Kalpavriksha——神圣的许愿树，玛旁雍措湖被认为是所有

造物的源头，人们认为这个呈现着宛如绿宝石般色彩的湖泊具有疗愈的特质。


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🌕

我们在“冈仁波齐”共同度过


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冈仁波齐｜玛旁雍措 · 行走亮点


  • 冈仁波齐外圈，**、冥想，转山

  • 玛旁雍措，湖边**冥想

  • 拜访藏地富有历史和能量的寺庙，桑耶寺等

  • 欣赏羊卓雍湖迷人风光，西藏三大圣湖之一

  • 特别规划行程，途中选择特别地方**、冥想，沉浸在圣地的怀抱中，与藏地大自然亲密接触

  • 拜访普兰千年古刹-科伽寺，感受喜马拉雅河谷迷人风光

  • 团队支持成员富有经验，定居藏地，对藏地文化有深刻的理解

  • 旅行途中，我们一起唱诵、冥想、游戏、分享

  • 西藏传统抗高反的果干



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    (01)

    行程概览 Overview


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    路线速览

    2026.5月份 （7天6晚）


    Day 1 集合日 | 全国各地-拉萨

    Day 2 圣途启程 | 拉萨-日喀则-萨嘎县

    Day 3 圣湖朝谒 | 萨嘎县-玛旁雍措-拉昂措-塔钦

    Day 4 转山首日 | 冈仁波齐外环线

    Day 5 转山次日 | 卓玛拉山口挑战

    Day 6 圆满返程 | 塔钦-日喀则

    Day 7 解散日 | 日喀则-拉萨-全国各地

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    冈仁波齐转山的影响


    * 你是在借助这个外在的旅程完成你内在的旅程

    * 感知内在的生命力

    * 打开生命的维度和清晰度

    * 探索生命的柔软和爱

    * 建立生命的力量和韧性



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    (02)

    印象映像 Image

    冈仁波齐Mount Kailash

    冈仁波齐，西藏阿里地区普兰县境内冈底斯山的主峰，海拔6656米，是藏传佛教、苯教、印度教等多宗教公认的宇宙中心。其独特的金字塔山形终年积雪，孕育了玛旁雍措等圣湖，成为亚洲四大河流的发源地。

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    转山Mount Kailash Kora


    转山是藏地最神圣的朝圣传统，藏传佛教与苯教信徒相信，绕行冈仁波齐一圈可净化今生罪业，十圈累积五百世福报。在释迦牟尼佛诞生的马年（2026年）转山功德尤为殊胜，被视为普通年份的十三倍。


    这条融合自然崇拜与精神修行的朝圣之路，既是信仰的具象表达，也为现代人提供了一种与自我对话的方式。当朝圣者的脚步与神山的雪线相遇，每一步都是对生命本质的探寻。我们建议以敬畏之心体验这项古老传统，感受其超越宗教的人文价值。



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    (03)

    行程掠影 Itinerary


    Day1 全国各地-拉萨（集合）

    🛏住宿：拉萨市区酒店（地暖供氧房）

    🏨住宿海拔：3650m

    拉萨全天集合。如抵达时间较早，可自由安排活动，推荐前往布达拉宫、大昭寺、八廓街等。晚上于酒店统一集合召开行前说明会。


    温馨提示：初抵拉萨（海拔3650米），为帮助身体更好适应高原环境，应避免剧烈运动及长时间行走；当日暂缓洗浴，注意保暖防寒；保持清淡饮食，多补充水分与维生素；暂停饮酒，保证充足休息。


    Day2 拉萨-日喀则-萨嘎县

    🛏住宿：萨嘎县酒店（地暖供氧房）

    🏨住宿海拔：4500m

    今日将沿G219国道行进约700公里。早餐出发，途经西藏圣湖羊卓雍措、卡若拉冰川及江孜宗山古堡，来到后藏重镇、西藏第二大城市日喀则。沿途高原风光壮阔，人迹罕至。预计傍晚抵达萨嘎县入住。


    Day3 萨嘎县-玛旁容措-拉昂措-塔钦

    🛏住宿：塔钦村酒店（地暖供氧房）

    🏨住宿海拔：4675m

    今日500公里行程将穿越阿里秘境，沿途饱览雪峰、荒原与湖泊交织的原始风光。下午造访圣湖玛旁雍措与拉昂措（距冈仁波齐20公里），傍晚抵达转山门户塔钦村入住。


    Day4 转山首日 | 冈仁波齐外环线

    🛏住宿：止热寺民宿（多人间）

    🏨住宿海拔：5080m

    👣徒步距离：22 km

    🔍徒步类型：探索挑战

    🥾徒步路况：机耕道、碎石路和森林土路

    🔝最高海拔：5080 m

    ⤴累计爬升：405 m

    早餐后出发，今天是转山首日，全程约22公里累计爬升400米，沿途地势平缓，耗时约8-10小时。预计傍晚抵达止热寺住宿点，正对冈仁波齐壮观的北壁。


    Day5 转山次日 | 卓玛拉山口挑战

    🛏住宿：塔钦村酒店（地暖供氧房）

    🏨住宿海拔：4675m

    👣徒步距离：30 km

    🔍徒步类型：探索挑战

    🥾徒步路况：机耕道、碎石路和森林土路

    🔝最高海拔：5648 m

    ⤴累计爬升：568 m

    今日为最具挑战的30公里徒步（全程耗时约12-14小时）。早餐后出发，若天气晴好可观赏冈仁波齐日照金山，途经**台并翻越5648米卓玛拉垭口，随后以下坡为主，设有多处补给点。傍晚返回塔钦。

    Day6 塔钦-日喀则

    🛏住宿：日喀则市区酒店（地暖供氧房）

    🏨住宿海拔：3850m

    早餐后启程返回日喀则，车程较长。在完成52公里转山之旅后，回望冈仁波齐的神圣轮廓，必将收获独特的心灵体悟。预计傍晚抵达日喀则酒店入住。


    Day7 日喀则-拉萨（解散）

    早餐后启程返回拉萨（车程约4小时），中午将先行抵达拉萨贡嘎机场，建议预订15:00后的离开航班。随后前往拉萨市区解散，7天6晚的冈仁波齐转山之旅就此结束。如果你仍有时间，也可以选择继续探索西藏。


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    (04)

    报名须知 How to Sign Up

    人数限制

    4-7人

    年龄限制

    18-45岁，此行程不接受未成年人报名

    费用说明


    本次报名费用 原价23800元/人 早鸟价18900元/人，先收3000元定金。


    费用包含

    1.当地交通：拉萨往返冈仁波齐全程专属用车（仅限行程中提到的内容）

    2.住宿：6晚精选住宿（含5晚品质酒店+1晚转山民宿）

    -止热寺住宿保留传统朝圣特色（多人间/无独立卫浴），建议自备睡袋内胆提升舒适度，其他住宿均配备富氧系统及独立卫浴，默认双人间安排

    3.门票：冈仁波齐门票150元/人

    4.保险：旅行意外险

    5.医疗包：基础医疗包


    费用不包含

    1.大交通：各地往返拉萨机票或车票

    2.餐食：全程餐食自理

    3.单房差：因出现单男单女，需要支付单房差的情况；单人报名时，我们会尽量安排同性拼房，若最终无法安排，将由本人承担差价

    4.个人消费：其它行程中未提及的个人消费

    5.其他：因第三方原因或因不可抗力因素而需要更改行程所产生的一切费用（包括但不仅限于自然灾害、航班延误或取消、火车或轮船故障因交通事故造成的道路堵塞等）

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    (05)

    装备清单及注意 What to Pack


    +身份证

    +边防证

    +中高帮徒步鞋

    +冲锋衣裤

    +抓绒或羽绒衣裤

    +速干打底衣裤

    +双肩徒步背包

    +登山杖（携带登山杖乘机需托运）

    +羊毛帽

    +羊毛袜

    +防晒物品

    +雨衣

    +头灯

    +充电器和充电宝

    +垃圾袋

    +个人洗漱用品

    +个人常用药品



    因西藏地区地理风貌的特殊性，秉承对所有团员安全负责的前提，申请参团人员需符合以下要求：


    1.本次活动的参与者须具有完全民事行为能力，身体健康、无重大疾病病史、无不适宜高原地区旅游的疾病（如：心脏病、高血压、哮喘、传染病等）。参加本活动，须满足以上限定条件。


    2.需自行在户籍所在地办理边防证。

    边防证上标注前往地：

    日喀则地区各县、阿里地区各县。

    如无法前往户籍所在地办理，需提前一天到达拉萨联系领队办理。


    3.如是第一次进藏，建议提前1-3天到达拉萨适应高原气候。



    (06)

    本期领队 Team Leader

    本期领队

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    Moses凯 哥
    素食者，马拉松爱好者、可持续生活方式实践者，带着无尽的好奇心，凯哥期待走更远的路，去世界各地旅行，与更多志同道合的人邂逅，做个与城市的灯红酒绿挥手告别，背包闯世界的老少年。他旅行的目的是为了满世界寻找心灵的安放之处，而生命的流水也在冥冥之中将他带到了应许之地。



    转山结束的那晚，你或许会失眠。

    身体回到房间，灵魂却还走在星空下的山路上。

    但你知道——

    从此，冈仁波齐的雪，会落在你城市深夜的梦里；

    卓玛拉山口的风，会在你疲惫时，再次吹过耳畔。


    “山不向你走来，你便向山走去。”

    这一生，总要走一段路，

    让身体累到极致，让心灵轻到可以飞起来。

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