春暖花开

这是我的世界

生命如水

有时平静有时澎湃～

                                                         --摘自《春暖花开》

暴走小姐银梅塘BT小分队  PS绿色衣服的不是张磊

有没有发现

进了YOU跑团之后

各种不同的例跑拉练户外活动

应接不暇

生活也跟着充实丰富起来了呢

帅气の大当家带YOU拉伸

这是因为

和积极向上的朋友们待在一起

自己也会变得越来越可爱噢

(问：这几句话之间有什么逻辑关系吗?

答：并没有，我就是想夸夸YOU们可爱而已哈哈哈)

活跃的YOU

周三即信仰の例跑合照

周中

除了有周三刮风下雨 雷打不动的例跑

听说最近总是有流氓兔出没喔，

不信，你们这周来抓抓看，

抓到如经本人同意，可以带回家噢～

官补 @华哥 热辣辣的小杨生煎人头份 @春春 湖南特产鸭＆鱼

还有秋如、小雁雁、强局、葭华、文兄、阿杰和污队等神兽们日常私约的田径场黑练

喜欢跑马的

周末

有的就近去龙岗轻轻松松来个半马pb

热爱跑马のYOU齐聚龙岗赛前合照

然鹅，变态的表妹、葭华还嫌不够，

晚上还到宝体田径场以排酸为名拉爆了我们一众跑渣。。

私补也很丰盛美味呀，

有从佛山回来的大佬们带的酸酸辣辣咸咸的鲜切混合水果，

还有TY大神等带的西梅，芒果，西梅～西梅～我爱你～

宝体田径场の日常

更有周日早上的铁仔山拉练，

很久之前去过一次那的坡儿，

第一次跑坡的我被虐爆了，默默反省中，

终于知道大神是怎么练出来的了

(听说补给还有果冻，好多好吃的～)

感受周日の第一丝阳光，跟YOU约定铁仔山~

对了对了，

由于服务组基本外出的外出，

跑马的跑马，

相亲的相亲，

多亏了我们@超级无`敌小疯子帮忙买补给，抬补给

手动***，笔芯

即使很痛苦也要保持微笑

还有的

飞到重庆，湖南参加马拉松比赛，

顺便一品当地特色美食，

给YOU宣传一波の文兄，强局，安琪拉美少女，

不枉跑这一趟

(看着你们晒重庆小面和酸辣粉的我，流下了羡慕嫉妒的泪水)

恭喜YOU重（火）庆（锅）马拉松安全完赛，请问每天辣椒是什么感觉？

我们的文兄这次也是以跑重马之名

去山城玩个尽兴呢

虽然跑了四五年依然全马四小时开外

但是依然不减对跑步的热爱

或许对YOU爱的深沉罢了

前方狗仔队发来文兄の偷拍照

还要恭喜YOU在跑圈盛典上喜获活跃跑团入围奖，

入围有了，

得奖还会远麽～

代表YOU参加跑圈盛典的俊男美女们

龙华石头队长也不赖，

代表YOU远飞北京，

参加悦跑圈在北京举办的跑团盛典

作为深圳唯·一一个被悦跑圈邀请到北京的跑团

一举夺下2018年度跑团联赛

最强跑团

图为悦跑圈跑团盛典颁给YOU的奖

喜欢野外活动的

这周末佛山徒步浪一浪，

当然顺德民信老铺的炸牛奶什么的肯定是不能错过的，

民以食为天嘛～

(嘴馋的我看到照片口水哗哗地流)

污队带领の吃遍顺德小分队

喜欢YOU的

天朗气清

惠风和畅

是个跑步的好时节噢～

周三例跑我们约鸭！

噢，不，说错了

是约跑～

第170期小编是我们帅气的埃塞尔比亚小哥哥

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 YOU~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

  ❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套

    或换洗的衣物，以防感冒哟~

  悦跑圈跑团未加入YOU跑团宝安区队的，

  或被分到其他分区的可先退出现有跑团/分区，

  随后在跑团搜索跑团编号N1187直接加入

  YOU宝安区队。记住是 直接搜编号哦→N1187‍

 ❤YOU宝安西瓜基金❤YOU跑团是非营利性

  跑团，补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、

  周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

  宝安分区西瓜基金公示如下：

如要赞助请联系：瓜瓜-微信：xiaoxiaojia0001

  ❤也欢迎大家分享美食哦～～

  ❤YOU宝安例跑注意事项❤

  ① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，

  且不要经常更改群昵称 为难葭华。

  周三下午18:30 报名关闭；

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡

  我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专

  人考勤；

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，

  不乱丢垃圾，注意言行举止；

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场

  恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

  ⑤ 围绕【海滨广场】一圈1KM ，一起跑10KM，

  双排前进。
  前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，

  快的组在队伍后；
  后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合

  自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）

  跟紧领跑

  第一组配速620

  第二组配速530
  第三组配速500

 ❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到

  前队队尾，觉得快了退到后队队尾～

 ❤YOU宝安例跑交通指南❤
 ☞地铁：
【十一号线】宝安站D出口☞直走150米右拐继续直走，到达田径场门口
【一号线】宝体站D出口☞直走300米左拐，到达田径场门口

❤YOU宝安例跑报名❤

  1、取消报名。每周三18:30例跑报名截止，服

  务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名

  后临时有事的，请于活动当天18:30前在帖子里点

  电子票取消报名，不接受口头请假；

  2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，

  并请主动发红包给瓜瓜（金额5元起）纳入例跑基

  金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给

  按截止报名人数购买的）

  3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购

  买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，

  才能一起跑得更环保更开心。

   从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

  4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群

  昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提

  前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～

  如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为

  Emily(瓜瓜)

 非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 

  同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，

  并在配速栏选择看包；
  7、鸽子包/空降包一律私发给瓜瓜，群里发

  的拼手气红包不算哦。爱你们哟～

  8.为方便考勤，从2019年2月起，对于晚于周

   三18：30报名的，请在帖子上报『空降』，

   并主动找瓜瓜缴纳空降包，空降包可报名时

   段：18:30~21:30

  ❤YOU宝安服务组❤
  宝安服务组成员（9人）：污队-老吴，

  瓜瓜，大雄，葭华，小伍，突突，阿杰，鱼Z酱，埃塞俄比亚。

  ❤有事请呼唤服务组哦～

  ❤YOU跑团免责声明❤
  免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

  若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

  参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

  不限于有以下疾病的，请勿参与：
  （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
  （2）高血压和脑血管疾病患者；
  （3）心肌炎和其他心脏病患者；
  （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
  （5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
  （6）其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

（扫码关注公众号，可以各种调戏，还有小百科哟）