昨天你在大群里说，你要调去上海工作了

这句话犹如深圳夏夜闷热的晚风

让下班地铁里又多了个失了魂儿的人

我看着大家七嘴八舌地讨论着你的新工作，新城市

作为那个每周至少陪你跑两次步的人

我对你说了句“恭喜”

语气平静得像赛前的热身拉伸

而心里却像跑崩的最后五公里

每一丝力气都在叫嚣着放弃

周三即信仰

例跑结束大家围成圈，你也准时到场

暖场的玩笑、熟悉的拉伸、相互之间的拍肩

不停地在脑海循环播放！

今天你的名字出现得不合时宜——像是快门突然按下

把平常的画面定格成一张不会再被翻开的照片

回家的路上，我想起我们相遇和奔跑的每一个瞬间

过往一幕幕，堪比马拉松的最后五公里，甚是煎熬

2025太原马拉松@小点

我做了一个决定

我要在跑团的公众号上，告诉你所有埋藏在心里的话

我不怕起哄与拒绝，我只想把我的心跳给你听

如果我成功了，杨欧雨，为了我，留下来好吗？

2025衡水湖马拉松@凸务

不知道你还记得吗？我们第一次遇见

在一个周三的晚上，宝体主场的三号门

那是我加入YOU跑团的第一周，笨拙地跟在队伍末尾

例跑拉伸结束后的环节，大家需要做自我介绍

轮到你的时候，你就站在我对面，体育场的灯光

照亮了你红色团服的聚能环，你的声音不大，但很清澈

“大家好，我叫杨欧雨”

“杨树的杨，欧洲的欧，下雨的雨”

Yáng. Ōu. Yǔ.

我在心里默念了一遍你的名字

原来，用来形容一个女生的笑容

真的可以用“惊艳了时光”这么俗气的句子

我不知道我这么喜欢你，我还是对你一见钟情了

从那天起YOU跑团对于我就有了独一无二的意义

银梅塘往返@双木

我们有固定的节奏：每周三宝体例跑，跑前热身

跑完围成圈做自我介绍——这是我们的小仪式

新人一句“跑得慢别嫌弃”

老成员立刻接一句“有人带你”

每周日是大沙河的长距离，

有人负责拉车配速，有人负责在中途递水

跑完结束后还有团建复盘，推杯换盏

群里大家插科打诨，一句段子能把夜聊炸开花

现实里，有人脚步慢就有人放慢步伐陪你

有人速度快就有人起哄夸你

在跑团里，跑步的快慢，早已不是衡量的全部

我也不再追求刷新个人PB

我最享受的，是为你配速，做你专属的“兔子”

我的配速，从此只为你一人

周日大沙河拉练

我喜欢周日的清晨，在大沙河碧道带你刷长距离

控制着配速，时刻听着你的呼吸

告诉你什么时候应该补水，什么时候应该提速

看你从一开始的吃力到后来的游刃有余

我喜欢在梧桐山的好汉坡先跑上去几步

然后回过头，向你伸出手

在你借力向上的时候，悄悄地多用几分力拉住你

我喜欢在银梅塘茶的越野路上，跑在你身前半步的位置

为你挡开垂下的树枝，提醒你脚下的碎石

听着身后你紧跟着我的脚步声，感觉无比安心

周日大沙河拉练

我们一起备战南山半马深马广马，从宝体的塑胶跑道

到欢乐港湾的山海连城，到西湾红树林的公园跑道

深圳的每一寸土地，都留下了我们的汗水和脚步

还记得去年南山半马最后的几公里，我看到你有些撞墙

速度慢了下来，我什么也没说

仅存的黑色能量胶地给了你

最终我们一起跑向了终点

终点线上，你哭着说“我PB了”

然后给了我一个混着汗水和泪水的拥抱

那一刻的温度，至今还烙在我的胸口

周日大沙河拉练

我想把喜欢留在训练日志里，把情感埋在配速曲线下

我害怕主动破坏我们并肩的节奏

我选择了沉默，做你的树洞

朋友们开始会心地猜测，我们在群里频繁互动

他们说“你俩挺配的嘛”群里的人总拿我们俩开玩笑

在每一次聚餐时起哄。我心里窃喜，嘴上却极力否认

我看到你眼里的光，好像也因为我的否认，暗淡了一下

周日大沙河拉练

对不起，是我太懦弱

我总想着，再等等，再等等，反正你总会在YOU跑团

总会在我一转头就能看到的地方。我却不知道

你也会有离开的那一天

手机震了一下，是小伍发来的微信：

“你是不是喜欢欧雨？”

“是啊，一直都喜欢。”

“那你为什么不说？她好像也一直在等你。”

这一次，我要主动

杨欧雨，如果你愿意，回深圳之前

能不能再和我夜跑一次山海连城？

我们像往常那样先从山海连城一路跑到西湾

穿过熟悉的小桥和灯影，约个周末，看星星看日出

再一起站在南山半马的起点，告诉彼此

这一次，无论快慢，都有人在

我不再想把喜欢藏在训练计划里。

掉速的那一刻，我不想再只是怨天气或坡度

我想把懦弱赶跑，把喜欢告诉你

我是真的爱你呀！

没错，就是爱杨(Y)欧(O)雨(U)！

爱跑步就加入

YOU跑团!

每周三，风里雨里，宝体等你！

碰面点：主场3号门

例跑注意事项

1.例跑前5KM大部队一起跑，后5KM分配速跑

2.跑前热身，跑后拉伸

3.看包人员要清洗补给、切西瓜等

4.关注早晚气温，备好换洗衣服

5.自我介绍时认真听讲，认真介绍
6.维护YOU形象，不随地吐痰，听歌不外放

7.刚开始运动的人，运动量不宜太大，要循序渐进。

8.跑完步后不要围在补给点，拿完补给就让开位置给其他人

第469期，本期小编是小刘

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 你~

要不你就再往下滑滑，

看看**时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

❤YOU宝安西瓜基金 ❤

YOU跑团是非营利性跑团，补给经费源于跑友赞助，将用每周例跑、周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

YOU跑团西瓜基金公示如下：

感谢YOU赞助西瓜金

如要赞助西瓜金请联系：

鱼Z酱-微信：liyongyu138379

也可以联系服务组

欢迎大家分❤享美食哦～～

❤YOU宝安例跑注意事项❤

① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称，为难副团吴队伍秘。周三下午17:30 报名关闭；

② 现场主动签到。到**点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤；

③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；

④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

⑤ 围绕【田径场】一圈450M ，一起跑10KM，双排前进。前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，快的组在队伍后；后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）跟紧领跑~

放飞自由组 配速不限

女神组 配速600

精英组 配速530
大神组 配速500

变态组 配速430

❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到前队队尾，觉得快了退到后队队尾~

❤YOU宝安例跑交通指南❤

地铁：

【十一号线】宝安站D出口☞沿着裕安一路直走100米左拐直走150到达2号门（如图）
【一号线】宝体站D出口☞沿着新湖路直走150米右拐直走50米到达4号门（如图）

❤YOU宝安例跑报名❤

1、取消报名。每周三17:30例跑报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:30前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；

2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发红(hong)包给鱼Z酱（金额5元起）纳入例跑基金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给按截止报名人数购买的）

3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为：Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，并在配速栏选择看包；

7、鸽子包/空降包 一律私发给鱼Z酱，群里发的拼手气红(hong)包不算哦。爱你们哟～

8.为方便考勤，从2021年5月起，对于晚于周三17：30报名的，请在帖子上报『空降』，并主动找鱼Z酱缴纳空降包，空降包可报名时段：17:30~21:30。

❤YOU宝安服务组❤

YOU宝安服务组成员（9人）：污队-老吴，瓜瓜，大雄，葭华，小伍，突突，阿杰，鱼Z酱，埃塞俄比亚。

❤有事请呼唤服务组哦～

❤YOU跑团免责声明❤

免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合跑步的疾病。

*本次活动解释权归YOU跑团 服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

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