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【双峰奇遇】东莞**峰银瓶山+白云嶂漫山草甸穿越、感受秋意浓浓的画卷 一日游
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【活动咨询电话或微信】添加：13538168518
做到人等车，别让车等人。
【银瓶山】位于东莞市东部，与惠阳县的白云嶂相连，因其山西侧有一个观音坐莲，远望山体似一樽银瓶，山尖如嘴，故名银瓶嘴，海拔898米，是东莞第一高峰。
行程安排
费用说明
【报名方式】每人支付全额，全程再无费用
注意事项
1、登山杖，手套，护膝(有的都带上吧)
2、头灯，手电筒(可能会走夜路)
3、双肩户外背包，雨具
4、快干衣衫，替换衣物，防寒外套
5、自带干粮(必备)
6、登山鞋或徒步鞋(穿高跟鞋及平板鞋者劝退)
7、防蚊液，个人特殊药品
【重要提醒】
凡有传染性疾病，心血管疾病，脑血管疾病，呼吸系统疾病，精神病，严重贫血病，大中型手术的恢复期病患者，行动不便者，孕妇等其他不适合出行者请勿报名，代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
1、保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤，保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损，帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。
2、登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，心情也要放松点，开始前喝水一小口一小口来。
3、登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力，上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量少说话，深呼吸(也是多吸氧气到肺中)慢呼出，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
4、登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的，喝水的以矿泉水为主，最好不要纯净水。
5、登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱了，当心失温，可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖，穿越过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖冲击受伤，同时注意放松膝盖部位肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
6、由于天气较热，有准备中暑药品，如果需要请找领队，协队或队长，当你出现头晕，头涨，浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，以防中暑。
7、脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法，登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜。
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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