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互动吧-冈仁波齐转山准备 || 21D线上/2D线下，去“世界中心”开启身心净化之旅（4月3日-26日）

冈仁波齐转山准备 21D线上\/2D线下，去“世界中心”开启身心净化之旅（4月3日-26日）

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拉萨向西800公里，是离天堂最近的荒野

也是离自己最近的远方

冈仁波齐的雪，落进眼里是风景，落进心里是修行

转山不是绕行一座山，而是让山，走进你的生命年轮

在转山路上，与自己的灵魂重逢

每一步都是朝圣，每一眼都是永恒


冈仁波齐的转山路

不属于征服者，只属于虔诚的行者

当你踏过卓玛拉山口的经幡海

所有疲惫的灵魂，终将被经幡的风声唤醒

当风马纸片裹着千万个愿望飞向云端

那一刻你会明白——山不是终点，路才是归途


冈仁波齐13.jpg
神山冈仁波齐—世界中心的神秘金字塔群

转山转水转神山

只为途中与自己相见


行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。

行禅在坐禅之前，通过行走达到禅定，体会万物圆融。

与一动不动的坐禅相比行禅更易达成，是修行的方便法门。

行禅的精髓在于“觉知”，觉知分明的呼吸与自己的脚步。

而后觉知世界与众生，于行走中消融小我。


转山之旅以冈仁波齐为核心，在神山能量的加持下，以行走觉知当下，实现禅定。

在行旅中，脱离繁芜杂念的控制，脱离凡尘琐事的干扰，

体会生命本然的宁静与祥和，回归身心本源。


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01

转山第一天

约20公里 ，塔尔钦-经幡广场-曲古寺-止热寺

◦ 塔尔钦（起点，海拔4675米）：

转山的起始点，在这里可以做好最后的准备工作，如整理装备、检查物品、补充水分等。出发前一定要吃饱喝足，为转山储备能量。


◦ 经幡广场（7公里处，海拔4740米 ）：

从塔尔钦出发，步行约7公里到达经幡广场。这里是转山途中的标志性地点，广场上矗立着巨大的经幡柱，五彩经幡随风飘扬，场面十分壮观。可以在这里稍作休息，欣赏美景，拍照留念，调整呼吸和状态 。


◦ 曲古寺（约11公里处，海拔4860米）：

从经幡广场继续前行约4公里便到达曲古寺。寺庙位于山脚下，是一座历史悠久的藏传佛教寺庙。在寺庙附近有一些可供休息的地方，可以在这里补充水分，吃点小零食补充体力，还能欣赏寺庙独特的建筑风格和周边的自然风光。


◦ 休息点（约15公里处 ，海拔4895米）：

此休息点虽没有特别的标志性建筑，但可以在这里停下来放松一下疲惫的双腿，喝点热水，吃点路餐。


◦ 止热寺（约20公里处，海拔5080米 ）：

第一天行程的终点，也是住宿的地点。止热寺位于冈仁波齐山脚下，地理位置绝佳，是观看冈仁波齐峰的好地方。如果时间合适，还能看到日照金山的壮丽景观。寺庙周边有一些简易客栈可供住宿，条件相对简陋，但能提供基本的休息条件。同时也有补给点，可以购买泡面、热水氧气等物资 。

02

转山第二天

约32公里，止热寺-**台-卓玛拉山口-尊珠寺-塔尔钦

◦ 止热寺（海拔5080米 ）：

早上从止热寺出发，也可以等日照金山。


◦ **台（约5公里处，海拔5370米 ）：

从**台继续前行，道路开始变得更加崎岖，海拔也逐渐升高，体能消耗较大，注意调整节奏，不要过于急促。


◦ 休息点（约10公里处，海拔5233米 ）：

这段路程爬升较多，比较耗费体力，到达休息点后可以好好休息一下。补充一些高热量的食物，如巧克力、牛肉干等，为接下来翻越卓玛拉山口积蓄力量 。


◦ 卓玛拉山口（约15公里处，海拔5648米 ）：

这是转山途中的最高点，也是难度最大的地方。山口常年被积雪覆盖，气温较低，风力较大，道路湿滑。需要提前做好保暖措施，戴上防风手套、雪镜等装备，并且要小心慢行，可以借助登山杖和冰爪确保安全。（翻垭口的四公里可选择骑马，下山需自己走）


◦ 补给点（约20公里处，海拔5233米 ）：

从卓玛拉山口下山后，便到达不动地钉补给点。在这里可以吃到热乎乎的泡面，喝到热水，补充体力和热量。


◦ 尊珠寺（约25公里处，海拔4965米 ）：

寺庙建筑风格独特，具有浓厚的宗教氛围。

如果选择三天转山行程，可在此留宿一晚，第二天再轻松返回塔尔钦。若当天要完成转山，可在尊珠寺附近休息，补充能量，调整状态 。


◦ 宗堆（约30公里处，海拔4808米 ）：

此处有补给点，可进行食物和水分的补充，为最后一段路程做准备。此时距离终点已经不远，虽然身体可能很疲惫，但想到即将完成转山，心中会充满动力 。


◦ 塔尔钦（约32公里处，海拔4678米 ）：

回到塔尔钦，意味着转山之旅圆满结束。

可以找一家餐馆好好吃一顿，犒劳自己，也可以回到住宿点好好休息，缓解两天来的疲劳 。

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。

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对于转山，我们的恐惧是什么呢？
1、在高原会不会有高反？
2、体能够不够支持自己完成转山？
3、山上有没有食物，住宿条件怎样？
4、有哪些好的能量点，担心自己会错过？
5、如何能有最大的收获，而不至于白来一趟？

连续三年去冈仁波齐转山
我们的很多方面都潜移默化的发生着变化
所以，到底什么是朝圣？
转山到底能给我们带来什么呢？
没有人可以给你答案，也不应该有答案
我们唯一需要做的就是，准备好自己
然后与冈仁波齐同在
所以说在去转山之前
95%的准备工作应该已经完成
无论是你的身体、头脑还是能量
都应该做好充分的准备
基于此
我们设计了这个21天线上学习共修课程
还有一个2天特殊目的线下静修课程
两个课程都是针对转山的前期准备来设计
旨在提升你的体能、肺活量、血氧量、免疫力
内在能量和接受性
让你在去转山之前，95%的准备工作已经完成
无论你是自己去转山、跟导师去转山或跟其它老师的团去转山
都可以报名这两个课程
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21天线上学习与带领陪伴
【线上学习时间】
2026年4月3日-23日
学习和带领以下内容
瑜伽合十礼、个人健康饮食、瑜伽冥想唱诵、
瑜伽八支、体位法、瑜伽生活法则 Yogi
课程分为白天自主完成和晚上线上带领两个部分
白天｜根据自己的工作和生活节奏，跟随线上系统，完成练习和打卡
晚上｜20:00-20:45 老师线上带领
费用：
每期980元

2天特殊目的线下静修课（浙江，地点待定）
2026年4月25日-26日
学习和带领以下内容
体位法、呼吸控制法、大脑瑜伽、瑜伽合十礼、户外徒步、
拜日式、身印手印、Bhakti Sadhana、瑜伽八支
费用
1、线下课程 1666元
2、同时报名静修营和线上课，则线上课半价
3、费用不含食宿
扫码报名
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完成了21天线上或2天线下静修的同学，
可以选择和老师一起出发（具体要求咨询老师）
或自己去转山或跟其它老师的团去转山都是很好的选择


活动导师


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Kevin凯哥
素食者，瑜伽行者，马拉松爱好者、可持续生活方式实践者，带着无尽的好奇心，凯哥期待走更远的路，去世界各地旅行，与更多志同道合的人邂逅，做个与城市的灯红酒绿挥手告别，背包闯世界的老少年。他旅行的目的是为了满世界寻找心灵的安放之处，而生命的流水也在冥冥之中将他带到了应许之地。





转山装备


1、箱包：20寸及以下旅行箱、20L左右的随身双肩小背包；

2、衣物：冬季服装（羽绒服、棉服）、拍摄衣物、手套、保暖帽、保暖衣裤及备换衣物；

3、鞋袜：防滑保暖的运动鞋或徒步鞋；

4、其他：睡袋、暖宝宝、墨镜、拍照道具、保温杯、雨伞、个人贴身衣物以及洗漱用品等；

5、证件：

（1）身份证或临时身份证、儿童带户口本；

（2）其它证件：学生证、医护证件、军人证件、残疾人证件的要带上，根据相关景点政策会有不同程度的优惠；

6、食品：提前准备自己喜欢吃的饮料，零食等；

7、常用药品：请务必携带个人常用药品（如：感冒药、肠胃药、晕车药、个人特殊药品、创可贴、风油精、驱蚊水）；

8、摄影器材：相机、无人机、电池、充电器、遥控器、数据线、镜头、TF卡。




报名需知


1、请务必仔细阅读所有行程内容、服务标准、费用说明、付款及取消政策等各项内容，逐一确认无误再行报名，报名后即表示全部知悉并接受；

2、户外出行安全第一，如当期活动遇重大特殊情况或恶劣天气以及当地交通管制、防火封山等政策影响，我们将以大家的安全为主，有权作出应急预案，并更改路线；

3、本次旅行区域为藏区，部分景点或垭口海拔略高（海拔区间1500-4000米），请结合自身身体状况确认是否加入，年龄要求：5-65岁（60岁以上需提供一年内体检证明并签写免责声明）身体健康人群；5-18周岁的未成年人参团需要法定监护人陪同参加。

4、自由活动期间无领队陪同，请注意安全，并记好统一集合时间地点。途中临时景点是否参观，由团队成员自行决定，少数服务多数的原则。

5、出发前会建立活动群，帮忙报名的队友请主动邀请其朋友进群；


【重要提醒】因个人原因没有按时集合错过出行计划，不退任何款项。



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出行建议

5月人最少

路上有积雪，下山路比较滑，

但途中会遇到下雪，都说西藏的雪是圣洁的，

所以在转山时遇到下雪是很好的事；


6月是萨嘎达瓦月，

也可以叫转山节，人很多，

但是最有仪式感的一个月；


7月、8月和9月初，

偶尔会有雨，

神山不一定能见到，但在转山途中会经常遇见彩虹；


9月底至10月中，

是天气最好的时候，冈仁波齐几乎每天都在；


10月底至11月中，

空气变冷早晚温差大，没常年在西藏的朋友不建议；



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