亲爱的趁早星人们，6月11日快乐！

第12届国际瑜伽日就要来啦！

有人说，成年人最好的治愈，从来不是逃避生活，而是学会与自己温柔相处。

我们在朝九晚五的奔波里紧绷肩颈，在琐碎日常里消耗情绪，在无数个焦虑瞬间弄丢松弛的状态。

日子匆匆向前，身体**疲惫，内心塞满浮躁，我们太久没有好好静下心，感受呼吸的节奏，觉察身体的温柔。

在2026年第12个国际瑜伽日，我们想邀请所有热爱瑜伽、向往松弛的你，暂时告别密闭的教室、忙碌的生活，奔赴自然晨光，用一场温柔的户外瑜伽，解锁身心的治愈与舒展。

在朝阳公园的清风与晨光里，放下焦虑、卸下疲惫，一呼一吸间，与真实的自己温柔重逢。

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为什么要在夏日清晨，练一场户外瑜伽？

每年的6月21日，是专属瑜伽人的浪漫节日——国际瑜伽日。历经十一年的温柔坚守，这一天早已不只是一个纪念符号，更是无数瑜伽爱好者，重启身心、治愈自我的专属仪式。

盛夏六月，日光温柔，晨风微凉，是一年中最适合亲近自然、练习瑜伽的时节。不同于室内教室的封闭静谧，户外瑜伽有着独一份的治愈力量。

清晨的朝阳公园，没有正午的燥热，没有闹市的喧嚣，只有轻柔的晨光穿透枝叶，微凉的清风拂过肌肤，草木清香萦绕身旁。脚下是柔软的草地，眼前是舒展的绿意，耳边是微风与鸟鸣的轻响。

在这样纯粹自然的环境里练习瑜伽，不必刻意强迫自己拉伸、精进体式，只需跟随呼吸，慢慢舒展僵硬的脊背，放松紧绷的肩颈，平复躁动的情绪。

对于我们而言，生活被工作、家庭、责任填满，留给自己的时间少之又少。我们习惯性地透支身体、压抑情绪，慢慢变得身心紧绷、步履匆匆。

而瑜伽的意义，从来不是高难度的体式，而是在喧嚣生活里，守住一方属于自己的宁静。

一场清晨户外瑜伽，是给自己最好的犒赏。用一小时的慢下来，置换一整天的松弛通透，让疲惫的身体得以修复，让浮躁的内心归于平和，在自然天地间，重新找回从容舒展的生活状态。

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2026国际瑜伽日 · 专属户外瑜伽邀约

为迎接第12个国际瑜伽日，我们精心筹备了一场沉浸式户外瑜伽公益体验活动，拒绝套路、没有压力，只为让每一位瑜伽爱好者，纯粹感受瑜伽的治愈力量。

不管你是坚持习练多年的资深伽人，还是热爱瑜伽、想要沉浸式体验的新手，都可以奔赴这场温柔之约，在晨光绿意中，享受身心合一的极致松弛。

【活动详情 · 敬请查收】

活动主题：2026年第十二届国际瑜伽日·户外晨光瑜伽疗愈

活动时间：2026年6月21日（周日） 08:00-09:30

活动地点：朝阳公园草坪区域

招募人群：热爱瑜伽、想要放松疗愈身心的你

费用：原价99元，早鸟价59元/人（6月18日之前），

为保证最佳体验，总人数限12人！

装备：请自带瑜伽垫、穿舒适瑜伽服前往集合地点

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专业导师带队，温柔解锁沉浸式习练

一场优质的瑜伽习练，离不开专业且温柔的引导。本次户外瑜伽活动，我们特邀梵嘉那瑜伽部主理人——大威老师全程带队授课。

作为资深瑜伽导师，大威老师深耕瑜伽教学多年，专注身心疗愈瑜伽体系，深谙当代年轻人、职场人的身心痛点。不同于刻板严苛的教学模式，大威老师的课堂始终温柔、热情且有力量。

她擅长结合人体体态特点，针对性调整体式，兼顾舒展度与安全性，既不会让新手感到吃力挫败，也能让资深习练者收获全新的突破与感悟。

在课堂中，她会用轻柔的引导语，带领大家跟随自然节奏，调整呼吸、舒展身体，循序渐进地打开肩背、放松腰背、平复心绪。摒弃功利化的练课心态，不追求体式的极致标准，只专注当下的身心感受。

在大威老师的引导下，每一次伸展都是治愈，每一次呼吸都是放松。让我们在专业的指引下，告别错误发力、无效习练，真正感受瑜伽“身心合一”的核心魅力。

完整活动流程，沉浸式享受瑜伽时光

我们精心规划了整场活动流程，节奏舒缓、松弛有度，让大家全程沉浸式体验，不用赶时间、不用赶节奏，安心享受专属瑜伽清晨。

07:45 ｜ 准时签到入场

提前抵达朝阳公园活动场地，签到、自由调整状态、摆放瑜伽垫。趁着清晨温柔的晨光，认识身边同频的瑜伽伙伴，在轻松慵懒的氛围里，慢慢褪去早起的困倦，告别生活的浮躁。

08:00-09:00 ｜ 户外沉浸式瑜伽习练

一小时纯享式瑜伽疗愈课程，大威老师全程带队引导。结合晨光与自然气场，以舒缓流瑜伽、修复体式、呼吸冥想为主，针对性改善久坐僵硬、肩颈酸痛、情绪焦虑、睡眠疲惫等问题。

全程节奏轻柔舒缓，适配所有水平的瑜伽爱好者。新手可以轻松入门，感受瑜伽的温柔；资深伽人可以深度沉浸，沉淀内心、精进自我。在一呼一吸、一伸一展间，释放**的压力与疲惫。

09:00-09:30 ｜ 集体合影 + 自由交流

课程结束后，定格美好瞬间，拍摄集体大合照，留存这场夏日瑜伽的温柔记忆。随后进入自由交流时光，大家可以和大威老师咨询瑜伽习练问题、日常体态调整技巧，也可以和同频伙伴畅谈心得、交流感悟。

以瑜伽为纽带，遇见温柔、治愈、同频的灵魂，让每一次习练，都不止是身体的舒展，更是心灵的相聚。

这个夏日，让瑜伽治愈所有疲惫

很喜欢一句话：瑜伽不是改变我们的身体，而是唤醒我们感知美好的能力。

成年人的生活，总是充满奔波与琐碎，我们常常忙着追赶生活，却忘了停下来关照自己。我们允许自己疲惫、焦虑、紧绷，却忘了身体需要舒展，内心需要松弛。

而瑜伽，就是平凡生活里最温柔的救赎。它不需要你天赋异禀，不需要你持之以恒的高强度自律，只需要你愿意，抽出一点时间，好好拥抱自己。

在2026年这个特别的国际瑜伽日，在第十二届温柔奔赴的仪式感里，希望你暂时放下工作的压力、生活的琐碎、内心的内耗。

走进晨光，走进自然，在清风绿意中，舒展僵硬的身体，放空浮躁的内心。

当你的呼吸变得平稳，体态变得舒展，内心变得平和，你会发现，生活的焦虑慢慢消散，温柔与从容，会重新回归身心。

6月21日清晨，朝阳公园

我们与大威老师一起，静待每一位热爱生活、热爱瑜伽的你。

以瑜伽赴夏，以温柔自愈，在晨光里，遇见更好的自己。

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