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疗愈系短片:拥抱内在小孩

我们经常说要“爱自己”可是怎样才是爱自己,如何证明?
现在,我想请你和我一起做一个简单的测试
请找到一面镜子,深深凝视自己的双眼,跟自己说:“XX(你的名字),我爱你,我真的,真的爱你。”

就是这么简单,你能做到吗?

当你做这个练习的时候,是什么感觉?


  • 很自然就完成,还是觉得自己特别傻?
  • 有什么样的情绪被触动吗?
  • 你能察觉到任何阻抗吗?
  • 你会评判镜中的自己,对自己有任何不满吗?
  • 是什么让你抗拒跟自己表白?
  • ……

如果“爱自己”指的是真实的信念和勇敢的行动,那为什么仅仅是对着镜子说一句话,都这么难呢?

图片



以上的测试就是“爱自己”最简单的方法
——镜子练习

01


自我疗愈界第一夫人-路易斯·海


《镜子练习》译自露易丝•海的著作《Mirror work:21days to heal your life》。

露易丝•海(1926.10.8—2017.8.30)

创办HAY HOUSE出版社,出版《生命的重建》,创建“Hay基金会”和“Louise L Hay 慈善基金”,开设专栏《亲爱的露易丝》。


她一生致力于帮助人们,发掘自身拥有的自我成长与自我疗愈力量,并提供有效工具,被称为“自愈界第一夫人”。并被世界各地媒体称为“最接近圣人的人”。

她工作到90岁,帮助千千万万人改变了健康状态,提升了生命质量。


她曾经所遭受过的苦难,都已经化成了生命的恩典,不仅滋养着她的生命,也带给千千万万的人们爱和希望。


图片

02


镜子练习是一项强大的自我疗愈工具


疾病能够被治愈,未来能够被创造,如果我们愿意改变我们的思考方式、信念模式和行为习惯。

怎么做到呢?这一切都可以通过学习爱自己达到。


如果你都不爱自己,又为什么指望其它人来爱你?


一个人如果没有爱,那该如何去爱别人?


露易丝·海在《镜子练习》中教给我们爱自己的方法,让我们从生活的方方面面,开始察觉、停止一切"不爱"的行为。通过学习正面肯定句,学会真正爱自己。让自己成为拥有爱和幸福的人。


镜子练习是一个非常珍贵的方法,是一项能帮助你获得正面成长,并照顾自己的工具,我希望你也能体验到镜子练习的价值。


图片

03


你与自己的关系会影响到你生命中的一切


镜子练习从每天学习一些肯定句开始。而最强大的肯定句,正是那些你站在镜子前面大声说出来的话。

镜子能反映出你对自己的感觉,会让你立刻察觉你在抗拒什么。若想拥有快乐而充实的人生,镜子可以清楚呈现哪些是你需要改变的想法。


觉察你是怎样塑造了自己的人生?通过觉察,将自我对话转变为滋养疗愈身心的肯定句,这是爱自己的最有效的方法。


你说的话有极大的力量。你的想法创造了你的人生。

人生的所有经历都沉淀在我们内心。

有些事可能让我们觉得很丢脸,很痛苦,或是很美好,无论如何,你尽了自己最大的努力。


你尽己所能好好活着,而且也做到了。当时的你已经以自己拥有的理解、知识和体验尽力了。

所以,去爱那个人!去爱你自己!

图片


04


镜子练习是你能给自己的最有爱的礼物



你不是要做最好的自己,你现在就已经足够好了,你只要做真正的自己。

你看着自己充实丰富的人生。当然,其中有艰难的时刻、痛苦的时刻、难堪的时刻、还有困惑的时刻,而这些都没有关系,都是生命的一部分,去爱全部的你。

生命就是无数个爱自己的机会——过去、现在和未来。

爱并接纳每个部分的自己,很有疗愈作用。

如果排斥自己的任何一个部分,你怎么可能完整,或是被疗愈?

镜子练习是爱的行动,是你能给自己的最有爱的礼物。

图片


05


21天镜子练习成长营,我期待的收获



你可能会怀疑,为什么这门课只需要21天?我们养成一个习惯需要21天。也许无法很彻底,至少我们可以播下种子。
当我们持续进行镜子练习,这些种子就会慢慢发芽,变成崭新、健康的心智习惯,为我们打开通往快乐、充实的那道门。
请相信,最简单的行动往往最重要。
你一天天的做镜子练习,就会一天天的多爱自己一点。

通过21天向内探索的练习,我们可以学到:

  • 放下你的过去
  • 建立你的自尊
  • 释放你的愤怒
  • 原谅你自己和那些伤害过你的人
  • 疗愈你的关系
  • 活得自在没有压力
  • 爱你的内在小孩
  • 如何爱自己和他人……


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