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“轻运动与身体唤醒” 八段锦养生体验
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一、活动背景
九棵树街道始终致力于搭建**与企业、企业与企业间的沟通桥梁，以多样化活动增强企业交流合作、提升企业发展活力，全力优化辖区营商环境。为进一步搭建企业交流展示平台、提升企业发展能力，街道整合企业展示、业务培训、特色体验三大核心内容，旨在通过集中化、高效化活动安排，帮助企业拓宽品牌曝光渠道、掌握管理技能，同时丰富员工文化体验、增强企业凝聚力，助力构建 “企业互动、资源共享、共同发展” 的良好生态。
当前，企业员工长期处于办公状态，易出现身体疲劳、血液循环不畅等问题，影响工作效率与身心健康，进而对企业整体发展活力产生一定影响。基于此，结合街道关注企业员工需求、促进企业健康发展的目标，特策划本次 “轻运动与身体唤醒” 八段锦养生体验活动，通过简单易行的传统养生运动，为企业员工缓解身体不适、唤醒身体活力，同时为企业间员工交流搭建平台，进一步助力街道营商环境优化。
二、活动目的
精准响应员工需求：结合街道精准需求调研的工作方向，通过本次活动实地了解企业员工在身体保健方面的需求，为后续街道策划更多贴合员工需求的活动提供实践依据，确保活动更具针对性与实效性。
助力企业稳定发展：员工身心健康是企业稳定发展的重要基础。通过八段锦运动帮助员工缓解身体疲劳，提升身心健康水平，进而提高员工工作效率，为企业经营发展注入活力，契合街道赋能企业发展的目标。
增强员工归属感与企业凝聚力：本次活动为企业员工提供共同参与、互动交流的机会，在运动过程中增进员工间的了解与信任，提升员工文化素养与团队凝聚力，增强员工对企业的归属感，推动企业构建更和谐的内部氛围。
促进企业间交流：活动汇聚辖区内不同企业的员工，为企业间员工搭建交流平台，助力企业员工分享经验、增进联系，为后续企业间资源共享与业务对接奠定基础，推动形成辖区企业发展合力。
三、活动时间地点
活动时间：10 月 29 日（周三）上午 10:00-11:30
活动地点：贵友大厦
四、活动内容
老师简介：
吕老师，北京市朝阳区武术运动联合会监事，上古太极拳苑优秀教练，北京武术协会会员，社会体育指导员、裁判员，心理咨询师。曾多次荣获太极拳、健身气功比赛冠军。
多次受邀参加央视频、北京电视台、北京武术运动协会、石景山科委等单位组织的线上及线下公益教学及武术展演活动。在多家企事业单位担任企业健康管理顾问及私人教练。
课程安排：
（一）抱拳礼礼仪教学（1分钟）
老师示范标准抱拳礼，讲解礼仪意义，同时帮助调整呼吸、平复心态，为后续练习奠定专注的状态。
（二）站桩/导引术（10分）
激活全身气血，校准身体姿态，专注心神，快速进入练功状态。
（三）针对性热身（10分钟）
热身动作具有古法养生特点，“从头到脚”顺序，重点激活八段锦涉及的关节和肌肉，唤醒身体，预防损伤。
（四）八段锦招式和功法讲解（50分钟）
老师带练全套八段锦，针对每一式进行详细动作和功法效用原理讲解；
教练动作示范，结合动作口令带练，同时进行功法原理讲解，学员边听边练，纠正动作：
教练会突出办公室场景的实际需求，结合八段锦的功法原理，进行更具针对性的讲解和带练。
（五）全套八段锦合练和答疑（20分钟）
带领学员做全套八段锦，再以抱拳礼课程结束。
五、注意事项
（一）课前准备：
提前10分钟到达场地，熟悉环境并调整状态；
自带温水（避免冰水），少量多次饮用，不空腹或饱腹上课（饭后和饭前半小时内不建议练习）；
有心脑血管和关节损失等问题，需提前告知教练，根据身体情况调整动作幅度。
（二）穿戴要求：穿宽松、透气的棉质或运动面料衣物，避免紧身衣、牛仔裤；
鞋子选防滑、柔软的运动鞋或太极鞋，不穿凉鞋、高跟鞋；
长发需束起，不戴项链、手镯等饰品，防止运动时刮碰；
带保暖的外套，因练完功毛孔打开，建议一定做好保暖，避免着凉。
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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