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积极心理学之职场幸福4要素
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【课程简介】
工作多年的我们,是否遇到过或者正在经历以下情况:
不知从什么时候开始,工作变成了负担,开始学会应付了事?不知多少个工作瞬间,感到愤怒、委屈,真的不想干了,想要离职逃离?甚至有时候认为自己的职业发展就是一个玩笑,为什么自己会从一个坑跳到另一个坑,遇到一个又一个瓶颈?不知有多久在工作中没有获得过成就感了,感受不到快乐、幸福,而是进行重复无意义的忙碌?
类似的现象并不仅仅限于我国,上世纪末开始欧美等发达国家也面临着同样的问题。各领域的专家学者都在探寻解决问题的良方,而积极心理学恰是针对此类问题的解决之道。基于大量的实验研究、个案分析和问卷调查,心理学家们对上述问题给出独特的解读,开出了有效的药方。“职场幸福4要素”----意义、快乐、优势、韧性(MPS-R模型),就是整合了Seligman的优势发挥、Dweck的成长型思维、Csikszentmihalyi的心流、Luthans的心理资本等诸多研究成果,给出的综合性解决方案。
积极心理学与传统心理学的不同在于其注重主观意识、注重体验、注重分享、注重交流。如果仅仅靠知识讲授或者书籍阅读,我们或许难以感悟其真谛,更难以完成观念转变和行为改善。“职场幸福4要素”工作坊也会包括问卷测试和个人作业,但是更重要的是基于问卷结果和作业的分享、交流、反思和探索。只有在体验和交流中我们才可能真正找到真正属于自己的答案。
【工作坊特色】
本项目采用线上工作坊的形式,学员课前完成自我评估等相关作业,课上分享自己的作业,并接受引导师、学员的意见和建议。学员以昵称示人,全程音频交流,这样既可以聚焦学员实际问题的解决,也是对个人隐私的一种保护。
参与学员包括圈内学员和圈外学员:圈内学员将在线上活动中开麦分享自己的评估结果和作业内容,并接受引导师和其他学员的意见和建议;圈外学员将在线上活动中旁听他人的分享和交流,借此反思自己的评估结果和作业内容,线上学习期间可能没有发言的机会。
这样的安排可以在有限的线上交流时间帮助大家找到自我,完善自我,理解工作目标,找到当前工作的意义,获得真正的快乐和幸福。
【课程大纲】
职场幸福4要素:意义、快乐、优势、韧性(MPS-R模型)
模块一:发现自己的优势
快乐、幸福、成功和和谐或许是每一个职场人的梦想。积极心理学研究表明认清自己,特别是发现自己的优势,让自己的优势在工作中不断发挥巨大作用是追求成功与幸福的正途。本模块借助问卷分析、反思、交流,帮助学员明确自己的标志性优势,并努力在工作中创造性地发挥该优势,以获得自信和成长。
模块二:找到工作的快乐
每天、每周、每月,清醒状态下我们70%的时间或许都在工作。因此在工作中找寻并体验快乐是当下幸福的前提,更是心身健康和业绩稳定的维他命。本模块在心流理论的帮助下,组织学员反思并交流如何在工作中专注目标,掌控环境,及时反馈,以获得物我两忘的高峰体验。
模块三:探究工作的意义
发掘工作的意义不但决定着当下的快乐,更关乎未来的幸福。我们面临着的挑战或许不是找到一份有意义的工作,而是在当下工作中找到意义。本模块将借助自我决定理论,从自主选择、能力提升和人际和谐入手,探寻实现自己职业梦想的途径。积极心理学的研究表明这恰恰是探寻工作意义的窍门。
模块四:提升自己的韧性
韧性是指个体面对逆境、挫折、威胁、或压力的良好适应过程,是从消极情绪体验中恢复,甚至成长的能力。在工作中遇到困境不可怕,可怕的是我们不能快速调整心态、汲取教训、完善自我。本模块引导学员分析自己曾经遇到的困境和挫折,体验如何在其中发现积极因素,客观面对现实,努力改善状态,争取积极结果,以及事后复盘并从中获得成长。
【课程引导师】
龚 文
• 北京师范大学心理学博士
• 北京工商大学商学院副教授
• 10年企业高管工作经验
• 20年管理咨询和培训经验
拥有近30年的企业高管与管理咨询经验;在管理人才的评估和选拔、帮助个人成长与发展方面有丰富的经验;曾研究和开发多项人才评估工具;近几年主持过近百场《自我认知与自我管理》工作坊,帮助来自不同背景、不同层级的管理者,在重新认识自我、重新定义工作岗位的基础上,通过打破思维禁锢,重新获得投入工作的原动力。
【学习投资】
圈内参与学员限8人,全程480元/共8次课
圈外学员人数不限。全程48元/共8次课
【学习时间】
试听课(免费):5月11日晚8:30-9:30
正式课(收费):5月18日开始(第1次课),每周三晚上8:30-9:30,连续八周(共8次课)。
【购买须知】
1、本研讨坊为连续课程,第一次正式开课后不再接受退款;圈内学员报名数不足8人时,课程暂不启动,全额退回报名费用;
2、圈外学员全程仅参与旁听(测评不受影响);
3、本活动为公益性质,无法开具发票或收据;
4、本工作坊课程因涉及学员的个人经历与体验,活动均为直播,不提供回听及回看功能,介意者请勿购买。
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