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2022年9月30号第28场\/艾扬格2小时公开课
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2022年9月30日
Jack老师
本次课程主要以练习为主
主题:艾扬格
课程时间安排:
下午:18:00-20:00
体式练习与精讲
你的习练越精进,火焰就越发明亮 ——B.K.S.Iyengar
Jack老师
简介:
★资深理疗瑜伽导师&正位瑜伽导师
★具有独特的国际化优势和深厚的教学实积淀
★具有丰富的教学经验以及高频率的跟国际资深名师学习教学的积累
★启蒙瑜伽导师Seven老师(正位瑜伽)
★广州艾扬格瑜伽学院跟随艾扬格瑜伽国际认证晓霞老师“初级2”学习密集一,之后跟随艾扬格瑜伽学院国际认证老师谢清老师“中初2”学习了密集二。
★参加过有北京伽雅瑜伽学院Alexey.Bolotov老师和Beibei老师的密集四课程。
★跟随David Meloni(意)“高级 高级二证书”艾扬格瑜伽最高级别老师系统学习了中初一和中初级二等课程。
★杭州参加过B•K•S艾扬格大师亲传弟子Faeq. Biria(法)学习组。
★参加过上海M Academy 瑜伽学院Mandy Wang老师、Angel Dong老师和Ferry Zhou老师的倒立工作坊。
主要体式练习内容
(部分选用):
Asana(体式)
1. Utthita Parsva Hasta Padangusthasana (侧手抓大脚趾式) - (有支撑和无支撑)
2. Urdhva Prasarita Ekapadasana (单腿脊柱前屈伸展式)
3. Prasarita Padottanasana II (双角式II)
4. Gomukasana - (牛面式) - (最终体式)
5. Parsva Dhanurasana (侧弓式)
6. Lolasana (支撑摇摆式)
7. Paryankasana(榻式)
8. Bhekasana (蛙式)
9. Svastikasana 和Supta Svastikasana (吉祥坐和仰卧吉祥式)- (腿的姿势,见《瑜伽之光》图5)
10. Maha Mudra (内女式)
11. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana(半莲花加强背部伸展式)- (双手握脚,见《艾扬格女性瑜伽》)
12. Ubhaya Padangusthasana (全箭式)
13. Purvottanasana (后仰支架式)
14. Sirsasana I(头倒立I )(独立)
15. Salamba Sarvangasana I (支撑肩倒立I )
16. Salamba Sarvangasana II (支撑肩倒立II)
17. Eka Pada Sarvangasana (单腿肩倒立) -(上方腿垂直地板&犁式腿伸直&脊柱的左右两边平行)
18. Halasana (犁式)- ( 双腿在地板上)
19. Parsva Halasana (侧犁式) - (双腿在地板上)
20. Setubandha Sarvangasana (桥式肩倒立)- (最终体式,从肩倒立落下)
21. Urdhva Prasarita Padasana (仰卧上伸腿式)
22. Ardha Matsyendrasana (半鱼王式)
23. Jathara Parivartasana(腹部旋转式) - (双腿弯曲)
24. Eka Hasta Bhujasana(单臂支撑式)
25. Pincha Mayurasana (孔雀起舞式)- (靠墙)
26. Adho Mukha Vrksasana (手倒立)- (手掌向两边,靠墙)
27. Urdhva Dhanurasana (上轮式)- (从椅子起)
28. Dwi Pada Viparita Dandasana (双脚内收直棍式) - (有支撑,手在头后交扣)
29. Savasana (挺尸式)
课程适合人群 :
★报名参加的伽人需要有一年以上习练经验;特别欢迎瑜伽教练和老师。
★ 两年或以上瑜伽经验的习练者们。
★在瑜伽教学之路无法跨越瓶颈期的瑜伽爱好者。
★艾扬格瑜伽密集一、密集二及以上基础。
┃ 报 名 须 知 ┃
注意事项:
1.此次课程暂不接受孕期学员。
2.此课程报名后不可退款。
3.请提前20分钟进入教室安静等候。
4、课程前请保持自我安静的状态、不要讲话。
会馆微信:
(请添加微信谢谢配合)
安高城市天地写字楼1605室。望江西路与合作化路交口。
报名咨询:
大宝老师:
18164475037(微信同号)
Jack老师:
15256572154(微信同号)
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