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全民阅读系列 正念朗读读书会：这不仅是一次读书会，更是一场深度内在成长之旅
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让声音从心底发出
正念悦读
让表达成为疗愈
正念悦读会
正念悦读
这不仅是一次阅读课，更是一场深度内在成长之旅
2026年2月1日
《全民阅读促进条例》在全国范围内施行
这不仅意味着全民阅读
从“柔性倡议”迈入了“法治保障”的新阶段
更意味着国家在倡导一种更深层次的阅读
不仅仅是眼睛看过文字，更是心触碰内容
是声音传递情感，是阅读成为照进内在的一束光
在这个春天，正念朗读研究室积极响应国家“提升全民阅读服务质量”、“鼓励开展内容健康向上、展现文化底蕴、形式丰富多样的阅读推广活动”的号召，正式开启 “正念悦读会” 课程。
什么是“正念悦读”
当心理学与声音艺术交融
你是否也有这样的困扰？
心中积压了太多情绪，却找不到一个安全的出口？在人群中不敢开口，害怕被评价，声音总是卡在喉咙里？每天忙碌焦虑，感觉活得不像自己，弄丢了内心的节奏？
正念朗读，正是为了解决这些问题而生。
它不是简单的教朗诵，也不是单纯的心理治疗。它以声音为媒介，融合临床催眠、正念练习、戏剧治疗、声音疗愈、舞动表达等多重元素，在安全、温暖、支持的场域中，帮助你：
释放压抑情绪，疗愈内在创伤；
重建自信与表达力，突破社交恐惧；
缓解焦虑抑郁，找回属于自己的声音节奏与生命节奏。
正如《全民阅读促进条例》所期许的，我们要让阅读走出书本，走进生活，做到知行合一 。在这里，阅读是“悦读自己”，朗读是“表达真我”。
“核心理念”
让声音从心底发出，让表达成为疗愈
在“正念悦读会”，我们不追求字正腔圆的播音腔，而是回归真实。
我们将跟随正念朗读创始人杭凯老师，用整整10个月的时间，每月一次深度沉浸，精读10首触动灵魂的诗歌。这10首诗，就像10张心灵地图，指引我们一步步走向内在的宁静与力量。
我们将一起经历：
正念练习： 放下外界的纷扰，通过呼吸与身体扫描，回到当下的这一刻。
诗歌悦读： 杭凯老师将带领大家品读诗歌背后的人生哲理，让文字触动心弦。
朗读技巧指导： 科学发声、情感表达，让你的声音更有质感、更有力量。
深度分享与启发： 在非评判的氛围中，倾听他人的故事，照见自己。
这不是10节枯燥的网课，而是一趟为期10个月的陪伴式成长之旅。
带领导师
正念朗读创始人-杭凯
资深主持人：用声音打动过千万听众
心理治疗师 & 临床催眠师：深谙潜意识与心灵疗愈之道
正念朗读创始人：国内首创将正念与声音艺术融合的实践者
南京传媒学院特聘教授：拥有 17年 高校播音主持教学经验
这一次，他将用数十年的功力，为你打造10次深度沉浸式课程。不止教朗诵，更以声音为媒介，唤醒你的内在生命力，在吐字归音中疗愈创伤，在自由朗读中释放真我。
十首诗歌·十次身心的共振
精心挑选了10首跨越时空的经典诗作
每一首都蕴含着深刻的心理学意义和人生智慧
这10次课，你将收获的不仅是朗读技巧，更是：
掌握科学发声与情感表达技巧
显著缓解焦虑、抑郁、社交恐惧
增强自我觉察与心理韧性
找回真实、自由、有力量的声音
在团体中获得归属与支持
课程详情
在温柔的夜晚，赴一场心之约
在这个快节奏的时代，我们特意把时间安排在每月一次的夜晚。当夜色降临，万物沉寂，正是听见自己的最好时机。
课程时间： 2026年3月起，每月一次（具体日期报名后通知） 19：00-20：30
课程形式： 线下课（地点：正念中心-南京市中山东路198号龙台国际大厦）
课程费用：
早鸟特惠（3月20日前报名）：699元 / 人 / 10次课
常规报名：100元 / 次课 / 人
十次深度成长之旅，性价比拉满，只为遇见同频的你
适合人群
如果你也是这样的——
☑️ 对正念、心理学、声音疗愈感兴趣，渴望自我探索；
☑️ 常常感到焦虑、压抑，需要一个情绪释放的出口；
☑️ 害怕公开表达，希望在安全的环境中练习说话、找回自信；
☑️ 朗诵爱好者，希望突破技巧层面，追求更深层的表达；
☑️ 教师、心理咨询师、疗愈师等助人工作者，希望学习新的工具；
☑️ 不需要任何基础，只需要一颗愿意尝试、愿意敞开的心。
当温柔与力量相遇
当心理学与声音艺术交融
这场关于
“听见自己、表达自己、成为自己” 的旅程
即将开启
3月20日前报名，仅需699元
给自己一个机会，让声音从心底发出
立即报名，抢占席位
报名咨询
// 截止提醒 //
早鸟特惠至 2026年3月20日 截止
之后恢复原价100元/次
欲报从速
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