膳食：不含餐；

住宿：中转地/有氧列车；

交通：飞机/火车；

西宁海拔：2200米；

山东各地前往中转地。接机后前往火车站乘火车硬卧经被称为天路的青藏铁路前往拉萨。（具体班次以实际出票为准。）

青藏铁路上的列车，配备与飞机相似的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。

☆温馨提示：

此天行程需要根据中转航班时间及中转地，确定是否在中转地过夜，如需要在中转地过夜后续行程顺延一天，具体以实际行程为准，中转地住宿不含早餐，敬请谅解。

膳食：不含餐；

住宿：拉萨；

交通：火车+旅游汽车；

主要地点海拔：拉萨3650米；

动态观赏『天路青藏线景观带』成为此次旅行主要亮点之一：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。青藏铁路上的列车，配备与飞机相似的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。（具体班次以实际出票为准。）

☆温馨提示：

如遇铁道部门调途/或晚班车次数量不足等不可抗力因素，本日行程将在中转地住宿一晚，乘第二天上午车次进藏，旅行社会将后期行程进行合理安排，敬请谅解。

火车行驶过程中会途径高海拔地区，如出现高原反应，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。高原较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素。

抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

拉萨340KM-巴松措-林芝地区（车程约7小时）

膳食：早中晚餐；

住宿：林芝地区；

交通：旅游汽车；

主要地点海拔：林芝2900米；

特别提示：（根据布达拉宫团队门票预约情况，导游会根据实际情况调整此天行程游览顺序）

早餐后经拉林高速，过米拉山隧道，位于中国西藏自治区境内，连接拉萨市和林芝市，穿越米拉山是拉萨—林芝公路（属于雅安—叶城高速公路，国家高速G4218）的组成部分，通车时为世界上海拔最高的公路特长隧道。人们常说，最美的风景永远在路上，于是便有了许多此生必走一次的公路，很多人希望在这些路上，邂逅最美的风景，而这条从“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒杀美国66号公路，被称为中国最美高速，颠覆你对川藏线的认知令人向往，美到窒息！

后前往有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖——【巴松措】（含门票及区间车），又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是藏东最大的冰川淡水堰塞湖之一。被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——措宗寺，是藏东南宁玛派千年古寺，即使你去过拉萨，去过珠穆朗玛峰，到了巴松措，你也会惊诧。

晚餐享用鲁朗石锅鸡，西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17种矿物微量元素。

温馨提示：

1、今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。

2、西藏饮食大多数为川菜，高原地区，气压较低，高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3、途中洗手间多数为当地**自建，均收费 1-2 元，请自备零钱。

林芝70KM-雅尼国家湿地公园/网红玻璃栈道-船游雅鲁藏布江-南伊沟-林芝（车程约5小时）

膳食：早中晚餐；

住宿：林芝地区；

交通：旅游汽车；

主要地点海拔：林芝2900米；

早餐后，沿清清的尼洋河前行，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒，这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，并形成了尼洋河风光带。之后前往【雅尼国家湿地公园】（含门票），观西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——苯日神山，踏上西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃栈道，走上观景台，便可尽情观赏江河汇流的壮美，俯瞰尼洋河道的田园风光。玻璃观景台距离地面高度约15米，千万别觉得小意思，要知道玻璃下面，是滚滚的尼洋河呀！若是横躺在观景台上拍照，这刺激程度绝对不输那些悬崖栈道。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是苯波教的神山，在**心中地位尊崇。

之后船游雅鲁藏布江，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪，可以近距离观赏两江汇流处颜色不同的景象，也可以领略两岸风光，南岸是喜马拉雅山脉，北岸是苯日神山。船行碧波上，人在画中游。湿地环抱之中，尼洋河犹如蕴藏的天池一般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪”尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游览方式，可以身临其境，近距离感受它的温柔。之后返回林芝入住酒店。

之后前往藏地药王谷——【南伊沟】（含门票及区间车），被称为“地球上最高的绿色秘境”，相传藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地制药并行医授徒，因此，这里也是藏医药文化的重要发源地。南伊沟内植被丰富、水草丰美、原始森林保存完好，瀑布、草甸、雪山、冰川皆分布其中。同时，这里也是珞巴族的最大聚居地，这个人口最少的民族之一，为风景秀丽的南伊沟，增添了一抹神秘又迷人的色彩。南伊沟究竟有多美?诗人王心鉴用《游南伊沟》一诗如是描述：“蹊径多鸟迹，深林少人言。净土息尘事，此间是桃源。”短短几句话，一下子写活了这片位于米林市南伊珞巴民族乡境内的“小江南”，徒步在原始森林间，感受高原的天然氧吧，别是一番畅快。

☆温馨提示：

今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。海拔仅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。

游览南伊沟时，请尊重当地珞巴族民俗，不随意拍摄居民或宗教场所，避免干扰日常生活，游览时保持安静，保护自然环境。

膳食：早中晚餐；

住宿：拉萨；

交通：旅游汽车；

主要地点海拔：拉萨3650米；

早餐后，参观【西**俗村】，可在此地品藏家点心、酥油茶、青稞酒等。西**俗第一村又名核桃村，现已打造成一个全特色、休闲、娱乐体验为一体的多功能藏式文化民俗村。该村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村岁月，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览。

后前往西藏4A景区【卡定沟天佛瀑布】（含门票及讲解费）是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。之后返回拉萨，入住酒店休息。

晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄、与团友一起载歌载舞，共享行程美好时光。

☆温馨提示：

1、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。

2、在不减少景点的情况下，景点参观的先后顺序由导游根据情况安排，望游客周知。

膳食：早中晚餐；

住宿：拉萨；

交通：旅游汽车；

主要地点海拔：岗巴拉山口4990米

早餐后出发，前往参观非物质文化遗产-藏族工艺品或玉石展览中心（游览不低于1.5小时），了解西藏藏传佛教文化；之后参观藏医药文化馆（游览不低于1.5小时）了解西藏藏医药文化。

后到达喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊观景台【羊卓雍措-观景台】，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色为一体。之后返回拉萨入住酒店。

晚餐安排藏式牦牛肉汤锅，牦牛火锅是指专用青藏高原牦牛肉为主料的一种具有非常鲜明青**族特色的火锅，牦牛火锅味道十足，嫩滑爽劲，老少介宜，营养丰富，是一道难得的美味佳肴。

☆温馨提示：

羊湖气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍**、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价格。

膳食：早餐

住宿：拉萨；

交通：旅游汽车；

海拔：拉萨3650米

特别提示：（根据布达拉宫团队门票预约情况，导游会根据实际情况调整此天行程游览顺序）

早餐后，参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】，扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。之后根据布达拉宫门票预约时间，参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建，于17世纪重建后，成为历代**喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。登上药王山观景台，“50元人民币”背后图案同角度的布达拉宫，你值得拥有。

之后前往【大昭寺广场】，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福，大昭寺广场矗立着4根挂满经幡的大旗杆，叫塔青。虔诚的信徒，四处的游人，炽热的阳光在这雪域高原洗涤心灵。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是**，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。如需参观请自行购买门票进入大昭寺。随后自由活动，【清**驻藏大臣衙门】（如遇政策性关闭无法参观，没有可替换景点），清朝**曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为“冲赛康”，意为“可以看到集市的房子”

逛【八廓街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫**色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。

如需参观大昭寺景区，请务必提前告知导游，大昭寺景区门票要在微信小程序上提前预约，每台手机只能预约 1 次，导游会协助客人预约，敬请配合！

2025年布达拉宫新规，布宫团队票提前10天提交名单，提交后不得增加/减少/变更名单，且每位旅客15天内不可重复预约门票，错过布宫团队票提交时间报名的客人，需客人自己手机预约散客票。因布达拉宫参观人流量较大，布达拉宫已开放二号线以便游客参观，如当日布达拉宫游览量巨大一号线售罄，则会安排二号线参观，敬请谅解。

布达拉宫游览含讲解不含耳麦，如有需要敬请自理。旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。为保证所有客人顺利参观，我社通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、**特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同讲解，敬请谅解）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，敬请谅解。

注：如遇不可抗力因素布达拉宫闭馆或无票等特殊情况，则安排游览大昭寺（含讲解），无费用可以退，敬请谅解！

拉萨→西宁

餐 火车上

交通：旅游大巴+火车

乘火车硬卧经天路青藏铁路前往中转地。

经中转地返回山东，结束愉快的西藏之行。

温馨提示：

此天行程需要根据中转航班时间及中转地，确定是否在中转地过夜，如需要在中转地过夜后续行程顺延一天，具体以实际行程为准，中转地住宿不含早餐，敬请谅解。