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舒工坊 “行”—第九届夏季公益徒步 (30公里)
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炎炎夏日,第9届舒工坊公益毅行活动即将开启征程......
一起做公益,我们期待您的参与!
快乐毅行 你我皆行!
❤️
舒工坊毅行公益细则:
🌟 捐赠数值:捐赠值 = 所有参与者完成公里数之和
(捐赠值/元=完成公里数,例:一个人完成10公里=10元捐赠)
🌟 慈善接受机构:诸暨一米阳光爱心社
(诸暨市志愿者协会团体会员、诸暨市义工总会团体会员单位)
🌟 公益不止步,态度在行动!
毅行相关事项
🏃 毅行时间:2018年8月5日AM 06:00 (开始)- 12:30(结束)
🏃 毅行途径:浙江舒工坊——新胜 蓝田完小(下图为地图)
🏃 毅行路程:30 公里
具体路线:舒工坊→恒龙汽配城→王家湖路→右转 文种路→左转 迎宾路→洁丽雅→环城北路(5公里 补给点)→东江大桥→环城东路→耀江开元酒店下一个路口左转(10公里 补给点)→东一路→右转 东三环路→影视城(13公里 补给点)→马铃岗村→城东路(16.4公里 补给点)→街亭加油站 右转→323县道(19.6公里 23公里 25公里 27公里补给点)→新胜村(27.7公里冲刺点)→325县道到蓝田完小
⚠️ 知晓事项:
1.本次活动为公益活动,对外团体不设任何奖项。
2.救护车和安全服务车全程巡行,如需帮助请及时向工作人员示意和要求。
3.组办方舒工坊会在相应地点设定茶歇点,提供饮用水和适量糕点。
4.所有报名信息必须如实填写,一个人只能报名一次。
5.注意保护环境卫生,个人废弃物请掷于沿途垃圾桶内。注意遵守交通规则,文明出行。
6.当日正午12点30分,徒步终点处,完成及未完成的毅行者均由大巴车统一送回舒工坊。
7.活动当日主办方舒工坊在厂区食堂免费提供早餐和中餐。
8.活动遇到大雨或台风等恶劣天气顺延至下周日,并另行通知。
9.活动结束公布捐赠的相关证明文件。
⚠️ 健康要求:
毅行是一项非竞技的群体性活动,虽然不是高负荷、大强度的竞技运动,但同一时间聚集且考验耐力和毅力,需要参与者对自身身体状况做出正确评估,可根据自己的身体状况和体能,选择毅行项目。有以下身体状况者不允许参加,否则自行承担一切后果及法律责任;
(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
(2)高血压和脑血管疾病患者;
(3)心肌炎和其它心脏病患者;
(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
(5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
(6)其他不适合此运动的疾病患者;
(7)孕妇
小贴士:
行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。
为了走得更远,就从每天的毅行徒步运动开始吧!
快乐毅行 你我皆行!
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