1.这里是积极幸福吧心理读书会，专门以围绕心理健康而展开的交流探讨，我们探讨人际关系、情绪管理、自尊水平、亲密关系、等一系列个人成长的主题，目的是为了让大家积极幸福，读书会自带心理答疑属性，在这里，你将会遇见未知的、更好的自己！

2.我们不以消极悲观、一尘不变、原因决定结果的角度来进来探讨，我们以积极、正向、乐观的人本主义心理学、阿德勒个体心理学、自我决定论、积极幸福心理学的视角来帮助大家一起审视、分析、解决自己的内心困惑。

3.我们的幸福吧创始人许诺——毕业于北大心理系，正统的心理学背景、丰厚的心理学知识底蕴，温柔亲和的人格魅力... 带你享受一场心灵的珍馐盛宴，许老师认为心理学的第三大使命不应该被人遗忘，我们要积极发现自己的人格魅力与优势，发掘自我效能与天赋，更好的活在当下，关注自己已经拥有的，而不总是关注原生家庭带给自己的影响和限制、缺点和劣势。我们值得更美好的生活、拥有更丰盛的人生~ 呐，我们的许老师她是这样的：

4.我们的书友有创业者、企业高管、金融人士、自由职业者、程序员、大学教授，也有服装售卖专员、瑜珈教练、公司客服、财务会计、网站编辑... 书友职业覆盖面异常丰富、思想观念也差距颇大... 所以这里注定是一场思维风暴的聚焦地，你在这里一定也可以会收获各式各样知识、观念、沟通技巧等等，我们期待着与大家共学习、共探讨、共成长、共幸福~

第1期活动：

第2期活动、第3期活动、第4期活动、第5期活动、第6期活动、第7期读书会、第8期读书会、第9期读书会（因只能放30张照，因此前期照片省略）

第10期活动：

第11期活动：

第12期：

第13期：

第14期：

第15期活动

第16期活动

积极幸福吧#心理读书会第一本书《被讨厌的勇气》已经读完，这是咱们第

17期的合影：

第18期读书会

第19期

第20期

第21期

从17期开始，我们开始读《少有人走的路》，这本书更多是关于成年人世界的个人成长：

这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。

第21期读书会，精彩活动回顾~~

今天晚上是积极幸福吧的第21期心理读书会，人员爆满，一共有19个人参加，我们迎来了许多的新朋友，有安迪，清泉，素芳，黄H，廷兰，唐C，思静 , 黄佩, 文良等10位新朋友.  感谢所有的老朋友们对积极幸福吧的推广，感谢所有新朋友们对积极幸福吧的信任和喜欢。有你们在的积极幸福吧，一定能够传播得越来越广，对越来越多的人产生帮助，我们也都将会越来越积极幸福

积极幸福吧第21期心理读书会 阅读及讨论内容：

1.迎接挑战- 温楚城分享

2.隐瞒真相- 吴晨分享

3.保持平衡- 秋秋分享

迎接挑战 经典语录

完全忠于事实的生活到底意味着什么呢？首先它意味着我们要用一生的时间进行不间断的、严格的自我反省。

心理医生们大都清楚，要了解患者的移情现象和心理冲突，治疗者首先要认清自身的移情和冲突。

智慧意味着将思考与行动紧密结合起来。

人之为人，就在于我们具有特殊的大脑额叶，使我们有着异于其他动物的反省能力。

反省内心世界带来的痛苦往往大于观察外在世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而放弃后者。

忠于事实的生活，还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战，这也是唯一能确定我们的地图是否与事实符合的方法。

固步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。

逃避挑战是人类的本能，但不意味着它是恰当的，也不意味着我们无法做出改变。人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。

在心理治疗中，我们不但要释放自己，接受别人最尖锐的挑战，还要为此而花费金钱。我们还要解决治疗以外的问题，处理患者的日常生活和情感关系，让你接受挑战，成为习惯，心理治疗才能真正成功。

大多数患者来看心理医生，起初只是为了寻求安慰和解脱，极少有人有意识的寻求挑战。心理医生需要让患者明白，只有接受挑战才能得到真正的安慰，心灵才能获得治愈和成长，这不是一件容易的事儿。

我们需要一辈子保持诚实。诚实可能带来痛苦，人们说谎就是为了逃避自己带来的痛苦。

很少有哪个木匠，因为不得不依赖锤子和钉子，而对自己异常失望，同样一个人心智的成熟，即使不通过心理治疗，也完全可以实现，不过整个过程，可能更加漫长和艰难，使用有效的工具作为成长的捷径，完全是合情合理的选择。

人们不仅对别人撒谎，也会对自己撒谎，由于对别人撒谎，违背自己的良知，会遭到良心的谴责，就会使我们感到痛苦，所以为了逃避这种痛苦，人们便会对自己撒谎。

所谓心理治疗，其实就是鼓励说真话的游戏，心理医生最重要的任务就是让患者说出真话，长时间自欺欺人，使人的愧疚积聚，就会导致心理疾病。

如果治疗者不能体验到患者的痛苦，又有什么资格要求患者承担面对现实的痛苦呢？作为心理医生，只有了解了自身和他人，才能根据自己的经验为别人提供有效的指导。

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许诺老师分享：

忠于事实，要建立在自我反省的基础上。

为什么呢？因为只有自我反省，才能更客观的认识自己，当我们看到别人的不足时，是非常容易的，但当我们要去正视自己的不足，却很艰难。人们往往都是会逃避自己的错误，而反省是为了去还原事实。

我几年来坚持写日记、写作，正是由于不断的坚持每天记录，每天反省，才会让自己更加的了解自己、理解他人、也能更好的做到同理他人。所以反省自己是一个非常重要的品质和技能。

忠于事实意味着我们要敢于接受外界的刺激和挑战。

修订地图是为了不断的忠于事实，而忠于事实很痛苦，大部分人会逃避，而逃避是我们的本能，我们之所以为人，是因为我们能够战胜自己的本能。嗯，但我们不去修订自己的地图的时候，得到的是一个老旧的过时的地图，只会让我们的人生，走的更加的坎坷和艰难。

忠于事实，第三个要求是对自己诚实。

我们经常出现，这样的两种情况，要不然对自己撒谎，要不然对别人撒谎，但是对别人撒谎更加痛苦，因为这是违背我们内心良知的，所以很多时候我们会对自己撒谎，自欺欺人。

但很多人很难做到诚实。是因为诚实的话会导致别人很多的质疑或者疑问，为了逃避自己带来的痛苦，我们就选择撒谎。

在许多的心理治疗的过程当中，其实要让来访者说真话，或者来访者自己能够去说真话，就对咨询已经取得了莫大的效果了。

这里再，补充一个知识点。心理科学家珀金斯曾提出过一个关于——真智力的理论。他认为人的智力是分为三种不同的智力类型。

第一种叫神经智力，它们是天生的，非用即失，也可以叫做流体智力，就是当你不用的时候，它就会消失，它具有遗传性质。

第二种叫做经验智力，是后天养成的，是个人通过积累不同领域的知识和经验达到一种非常熟练的、专业的一种能力，我们也可以把它叫做晶体智力。

第三种叫做反省智力，它是一种自我监视，自我管理能力，它能更有效的运用神经和经验智力。类似于元认知说，一个人的反省之力越强，它就能够更好的，去结合自己的神经智力和经验，智力，让自己，变得更加的聪明睿智。

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温楚城分享

接受挑战 我们要如何更新我们的地图，完全忠于事实呢。 作者给出三条建议 1.用一生的时间不断地严格自我反省 2.要敢于接受外界的质疑和挑战 3.我们需要一辈子保持诚实

分享个故事，从前有个男孩喜欢一个女孩。以朋友的方式和对方相处了两百多天，每天都有很多话题聊。因为相识于线上读书活动，所以学习和鼓励也是主旋律。

友谊之船会翻吗？会吗？

嗯，这位男孩开始缺乏安全感，开始对女孩充满占有欲……

后来彼此坦白了，女孩说出自己的心里话，只是朋友，没做什么啊。

男孩崩溃了，这是真的吗？不不不，他开始提很多很多假设，然后一个又一个被自己推到，最后，他接受了冷冰冰的事实。

巨大的失落感和占有欲让男孩向女孩说，不再联系了。

男孩陷入困境，黑暗吞噬了他。他开始关闭社交软件，开始漫长的独处反思之旅。

有很多回，他很怕新年的到来，他不确定是否要那么绝情。最后他选择不发，可能之前课程影响了他，失恋要断联三个月以上。他疑惑，单恋也适用吗，有这个必要吗，经过不断地反省与学习，他觉得有必要，他觉得现在的自己挺糟糕的，有必要按照失恋法则来进行。

有一天这个男孩向我请教疑惑，我挺同情他的。但很严肃的跟他说，你只对她好，是因为她优秀你欣赏她，这是你的选择。你选择离开，因为内耗大，这也是你的选择。所以所引发的情绪你可以为之负责，这是你的选择。

独处中他开始发现，原来他喜欢她，跟女孩无关，只是自己内心深处渴望得到被认可，渴望在女孩身上获得存在感和安全感。男孩一直在寻求外界给自己力量，经过不断失败后，他才意识到，要积极主动，为自己的人生负责，要把安全感和存在感放在自己的身上。 最后，他开始真心感谢女孩出现在他的生命中，让他的生命更加精彩。

同时，他发现自己也有毛病，跟异性不懂得保持坚持距离，让别人误会伤害到别人。他决定，从自己做起，从现在开始。 

被人喜欢了，自己却不喜欢，保持距离，及时拒绝，这是对对方的尊重。 

若爱错了人，请勇敢离开，这也是心智成熟的一种表现。

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隐瞒真相经典语录

谎言通常分为两种，白色谎言和黑色谎言，所谓黑色谎言就是彻头彻尾的撒谎，叙述的情况与现实完全不符，所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。

由于白色谎言不易察觉，其危害甚至远远超过黑色谎言。

父母的白色谎言，不是对孩子的保护。而是对孩子权利的剥夺，让他们无法了解到有关金钱疾病，毒品，性婚姻，父母，祖父母及其他方面的真实情形，孩子接触的不是诚实的角色榜样，而是掩饰，隐瞒和怯懦。

心理医生在治疗初期，同样不应该轻易对患者说出结论，因为患者可能并未做好准备。

要想在组织或者集体中发挥更大的作用，就要注重表达意见的时间，场合和方式，换句话说，一个人应该有选择的表达意见和想法。

怎样做才不违背忠于事实的自律精神了，我们应该采取如下原则。

一、永远不要说假话，避免黑色谎言。

二、要牢牢记住，除非是迫不得已，或者出于重大道德因素的考虑，否则不说出全部真相就等于说谎。

三、不可因个人自私自利的欲望，例如满足权力欲，刻一套，上司的欢心，逃避修订心灵地图的挑战等等，而将部分真相隐瞒下来。

四、只有在对对方确有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。

五、尽可能忠实的评估对方的需要，这是一件极为复杂的工作，只有以真爱为出发点，才能做出恰当的评判和选择。

六、评估的要领在于，对方能否借助我们提供的事实，获得心灵的成长。

七、我们通常会低估，而不是高估别人，运用事实，使心灵获得成长的能力，这一点我们需要铭记在心。

很多人惧怕其中的痛苦，宁可选择有限的诚实和开放，这等同于生活在，封闭状态中，不敢把自己以及自己的地图呈现给世人。

一个人越是诚实，保持诚实就越是容易，而说谎，说得越多，则越要编造更多的谎言自圆其说。

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许诺老师分享：

我们以为隐瞒真相是对孩子最好的选择，事实上，是对，孩子权利的剥夺。当孩子不了解真相的时候，他无法了解很多事情的真实情形，而且他接触到的可能也不是真实的榜样的角色，而更多的是生活的掩饰隐瞒，和怯懦，至此后给他以后和别人相处的时候，带来同样的影响。

不隐瞒自己，真诚的表达自己的感受和想法，可以拉近彼此之间的距离。也可以锻炼我们自律和平和、诚实的一个品质。

当你遇到不开心的时候，你会不会告诉自己，最亲的人。

这点我深有感触，以前当自己，遇到很多事情的时候，都是自己独自去面对和处理，跟父母的相处也是报喜不报忧，我们以为这种事，嗯上善意的，但其实这并不是一种善意的表现方式，这样的话只会让把你的父母推得越来越远。无法建立这种亲密感，和真实感，所以当他们，在跟你交流和相处的时候，也会只想报喜不报忧，这样的话，亲子之间的关系只会渐行渐远，还会变得更加的生疏和客套，但这真的是我们想要的亲密关系吗？如果不是的话，我们还得要，多多的去表达自己的内心。

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保持平衡经典语录

自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力，你要以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相，你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任，你就要学会推迟，满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。这就是保持平衡。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。

大脑的高级中枢判断力，必须约束低级中枢情绪，在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力，我们要善于以不同的方式恰当的表达生气的情绪，有时需要委婉，有时需要直接，有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈，表达生气，还需要注意时机，和场合。我们需要建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的情商。

通常患者的焦虑，内疚和不安全感越是严重，治疗过程就越是艰难，常常要从基础做起。

要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要，目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整，保持平衡的最高原则就是放弃。

放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦，但失去平衡，远比放弃更为痛苦。我想，不管是谁，经过人生旅途的急转弯时，都必须放弃某些快乐。放弃属于自己的某一部分，除非永久停留在原地，终止生命之旅，否则这样的放弃是不可避免的。

小规模的放弃，放弃速度，放弃发怒，放弃写演说词时的感谢信，并不会带来太大的痛苦，但放弃固有的人格，根深蒂固的意识形态和行为模式，甚至整个人生理念，其痛苦之大则可想而知，一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，有时候就需要进行大规模的放弃。

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许诺老师分享

对于保持平衡，我的理解是：

1.要有勇气挑战自己想要改变的现状，比如贫穷。但我们去改变自己贫穷，这一现状的时候，我们会感觉到很多事情会变得比较艰难，我们要克服很多的问题，困难和障碍，而当我们克服这些问题的时候，我们又能从一个，低的平衡到达一个高的平衡，而人生的成长，进步和成就，不就是这样一个过程吗？

2.要有判断力去分辨哪些是应该坚持的，哪些是可以放弃的。在这里最关键的事就是放弃，人们往往很多时候就是什么都想要，什么都想坚持，最后什么都得不到，所以的话，我们应该像圣经里面所说的，上帝啊，请赐予我平静，让我去接纳，我不能接纳的，请赐予我，勇气，让我去改变，我能改变的。请赐予我智慧，让我分辨这两者。

3.不能任由情绪去控制自己，而应该是有理智去克制控制自己的一切的认知，行为，态度。情绪。是我们，在处理事情的时候的一个工具。我们要知道什么时候什么地点，什么场合应该生气，或者不应该生气。而不是任由自己的情绪去控制自己的行为，导致，无法收拾的后果。

4.审时度势，因地制宜，我们应该要在不同的时期和年龄阶段做出不同的选择，以及坚持适当的时候应该放弃一些自己应该放弃的，坚持一些自己应该坚持的。

第21期心理读书会就在各自不断的收获与总结中结束了。期待下一期大家再来进行更多思想的碰撞，让自己的心境更好，落地读书会的思想，一起积极幸福吧，一起期待第22期心理读书会。

往期读书会活动，具体读了哪些内容，怎么读的，活动详情等内容具体查看请关注微信公众号——积极幸福吧，可收看~

幸福吧心理读书会 想制造一种自主探索、深入思考又轻松有趣的学习氛围让大家在一起不仅能提升自我感受与觉察能力、解决自己的内心困惑，更希望大家一起来审视灵魂深处的渴望及自己存在于世的价值与意义...

幸福吧心理读书会，让我们以书会友，进行灵魂的撞击，会后更投入的工作、生活、自爱、爱人...

我们相信，团体的力量远远大于个人的力量

我们始终相信，这里会是我们个人成长、积极幸福开始的地方

期待你的加入~

——许诺

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积极幸福吧 创始人许诺简介：

     许诺

• 北京大学心理系学士

• 国家二级心理咨询师

• 国家心理健康督导师

• 积极幸福吧专栏作者

• 美国催眠师学会(NGH)认证催眠师

• 美国(AAH)催眠治疗师学会认证催眠师

擅长领域

1.心理讲座：多次受邀政府、图书馆、企业开展心理讲座。

主讲课程：

成人课程：《幸福心理学》《情绪管理》《情商培养》《超越自卑》《爱的语言》

家庭育儿：《正面管教》《成长思维》《家庭教育观》《原生家庭影响》

2.心理团辅活动：

《催眠减压》沙龙活动

《亲密关系》工作坊

《情商培养》工作坊

《个人成长》工作坊

3.    心理咨询：

擅用积极心理学、个体心理学、人本主义心理学解决心理亚健康问题。

如：个人成长、情绪管理、两性关系等问题。

关注个人优势，鼓励活出自我，活出平静幸福的状态。

【咨询流程】

联系与预约——填写来访者信息登记表——商定咨询时间——进行第1次咨询

社会活动

2013年进行市场调查及采访，与里程同学一起组织为贫困校·四美小学筹备约30万物资兴建学校

2014年创立微信公众平台“爱情解惑”为社会广大朋友解决两性情感困惑。

2015年受邀中国**的心理网站·壹心理的采访“异地恋如何修成正果？”

2015年自主创业，成为深圳觉者文化传播有限公司创始人之一，为社会大众解决心理压力问题。

2016年应盐田人力资源中心邀请，为盐田区诸多知名企业进行《心理健康》《情感沟通》《积极心态》等系列课程培训。

2016年创立微信公众平台“积极幸福吧”为广大朋友分享心理健康、个人成长、幸福心理、思维模式等一系列个人成长的主题文章。

2017年，原创公众号作者。

2017年，开始为深圳各大企业进行员工积极心态方面的培训及分享。

2017年，应南山图书馆邀请，举办《情商的培训》《如何找到理想伴侣》等系列心理讲座。

2018年，辞掉高薪工作，开始专职做心理咨询、心理团辅、心理讲座活动

2019年，开始担任各大企业心理咨询顾问

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许诺联系方式~

邮箱：xym.215@163.com

微信：Mangnolia215(或扫下列二维码)