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【悦阁茗读院】第2⃣️6️⃣1️⃣期
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内容介绍
《吃出自愈力》
🧑💼作者：威廉·李 译者：路旦俊 蔡志强 🌿🌿🌿健康地活着，人生之幸事。 🍃🍃🍃“对任何一种疾病或整体健康和寿命来说，没有所谓灵丹妙药。我们生活中的任何单一因素都无法预防疾病。但我的研究表明，我们有更好的方法。这种方法可以增强我们自己的防御系统，这样身体就会自行痊愈。这些发现告诉我们，我们从根本上低估了我们改变和恢复自身健康的能力。” 🌱🌱🌱“如果你的目标是延长未来的健康寿命，那么你的食物选择可以增加你的健康储蓄。通过加强防御系统，保持它们的良好状态，你会更有机会战胜疾病，不仅能延长生命的长度，还能提高生活的质量。” 🌱🌱🌱“你一生中每天在食物上所做的决定为你提供了完美的机会，让你能在享受生活的同时还保持健康。就像我们在晚上睡觉前要锁上房门，或者在离开家之前要检查炉灶是否关了一样，运用饮食来有意识地采取预防措施也只是常识而已。配以有规律的运动、高质量的睡眠、压力管理和强大的社会联结，你的饮食可以帮助你实现全部的健康潜力。” 🌳🌳🌳这本书开篇向我们介绍了人体有5个健康防御系统：血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫，以及通过合适的饮食如何促进这些系统处于良好的平衡状态，以保持我们的身体健康。有了理论作为支撑，接着指导我们如何自由选择自己喜欢的食物为5个健康防御系统添加燃料，增强对疾病的整体抵抗力，并养成覆盖我们的健康基础的终身习惯。 🌴🌴🌴这本书另一个最大的好处是：它不会让我们的饮食变得束手束脚，反而会让我们的饮食变得更简单。
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