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有人说我喝口水都胖。
有人说努力减肥好久，但“稳重”却像是命中注定。
有人说我胖是遗传，我全家人都没“易瘦体质”。
有人说我减肥方法来自于健身教练和美容院指导。
还有人说健身卡我每年都办，健身器材我也买了不少，但花钱和效果不成正比。
每个人内心都渴望拥有健康完美匀称的体形，想穿衣好看，想拍明星气质照片，成为人群中瞩目的焦点。可现实的“一身肉”总让我们离梦想那么遥远。于是我们呐喊“曾梦想美丽走天涯，无奈肉多耽误事。”明星也不例外，周杰伦新歌《说好不哭》上线，周杰伦和阿信已变成两位圆润的中年男人，MTV里生动地展现了奶茶与胖不得不说的故事。
那么如何减肥是大家自我形体管理考虑的最多问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
人体重量的组成部分55%是水份，20%是脂肪，20%是蛋白质，5%是无机盐。所以任何一个成份发生变化都能引起体重的变化。有些朋友追求几天内的快速减重，以为减肥是一件很容易的事，但实际情况往往是减掉水份。
去年冬天我带我妈去泡温泉，泡完出来后，我妈发现裤子腰围松了一圈觉得很神奇。难道泡温泉可以减肥？答案是不能，因为减掉的只是因为高温所流失掉的水份。而水份流失给我们身体伤害是非常大的，轻则发生晕厥，若脱水严重甚至有生命危险，这也是为什么我们泡温泉和蒸桑拿，时间不能太长的原因。所以我们不能以减水份作为减肥方法。
市面上有很多“坑人”减肥方法，比如常见的节食减肥、药物减肥，也有一些朋友尝试过拔罐针灸、埋线、辟谷减肥方法，甚至还用过抽脂和缩胃等手术方法，可是最后发现不仅没有瘦，反而越来越胖。
绝食、节食和断食，不论采取哪种节食方式 ，只要没有脂肪分解酶，就减不了脂肪。而脂肪分解酶和辅酶主要来源于丰富的食物，而节食导致脂肪分解酶不足，没有脂肪分解酶就分解不了脂肪，但人体又需要能量就逼迫身体里的蛋白质进行流失与转换，此时就是严重的自我伤害。基础代谢下降，脂代谢能力也随之下降，脂肪合成的快而消耗慢，一旦我们恢复饮食就会比之前更胖，这也是为什么很多节食初期减了重量的朋友后期反弹特别厉害的原因，节食同时伴有的症状还有胃功能紊乱，内分泌失调，精神萎靡易怒等。
通过拔罐、针灸、埋线，减掉重量也属于变相节食一类。人的饥饿感知是是通过胃传输到大脑中，而传输的过程中是通过很多的神经通路。拔罐、针灸、埋线的原理是通过切断神经通路，让我们感知不到。这就好比是开刀打麻药一样，你并没有什么感觉，但是刀口在流血。所以有些伙伴在拔罐、针灸、埋线期间确实减了一定的体重，但是一旦停用后，体重又反弹。
市面上的减肥药物分为两类，一类是茶类或颗粒状药物致使服用者腹泻，这一类减肥药含有致腹泻的成份，主要是通过减水份来减体重，不仅影响我们的工作生活，每隔一段时间就要去洗手间，严重的还会造成身体脱水，有生命危险。而且后期一吃东西，补充水份后，体重又马上反弹。另一类是控制神经中枢抑制食欲的减肥药，这类的药物对肝脏和肾脏损害较大，而且减肥效果也不明显。
最近的减肥热词，阿特金斯减肥法，生酮饮食，地中海饮食，果蔬汁代餐减肥法，每天一万步等，你真的了解其原理吗？这些又有多少科学依据？是否适合个人体质呢？
肥胖并不可怕，可怕的是我们不愿意去了解其原理，拒绝去学习关于减脂的知识，盲目跟风又容易交智商税且损害身体。医学家表示，人人都能科学减肥成功，为什么那个人不能是你？既然选择追求完美体形，去认真学习科学减脂，就已经向我们理想中的身材成功迈进了一步。
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