你是个“界限感”清晰的人吗？

你知道吗，这个世界只有三件事：本人的事、他人的事和老天的事，这三件事已经清晰划分了界限。

本人的事，自己努力做，不依附他人；

他人的事，只可以尊重和接受，不要强加干涉，也不应该干涉；

老天的事，好好配合，接纳，臣服。 

“界限感”的基本原则是:管好自己的事，不干涉别人的事，顺应老天的事。

缺乏“界限感”的人会有哪些表现？

简单归纳为十大类：

一、拯救

拯救是人际界线不清最典型的表现：把别人的事当成自己的事；过分热心，过分卷入；过度干涉，过度保护；（潜意识中）以拯救者或救世主自居；具有过强的监护人和主人翁精神；把帮助别人当成自己的责任和义务。

拯救不仅仅是人际界线不清，也是强迫的表现。

二、控制

控制就是把别人当成自己的身体的一部分或工具，像使用自己的手脚那样使用别人，并且希望使用起来得心应手。他们目中无“人”，把别人当成物体，不关注别人的内心感受，甚至有意压制别人的内心感受。

控制有三种形式：硬控制、软控制和无形的控制。

硬控制：批评、教育、命令、惩罚、指责、羞辱、跟踪、调查、限制人身自由。

软控制：讨好、利诱、撒娇、胡闹、施苦肉计、要挟。

无形的控制：信用、承诺、保护、恩赐、以身作则、威望、自信、勇猛。

无形的控制与拯救有某些相同之处，说明拯救是有可能转变为控制的。但是，拯救的目的是让对方过得好，结果如何另当别论。而控制的目的是“为我所用”。拯救是利他的，控制是利己的。

三、依赖

依赖与拯救相对。一方是拯救者，另一方就是依赖者。拯救会强化依赖性，同样，依赖会激发对方的拯救情结。

从某种意义上讲，依赖就是软控制。他用依赖控制对方，使对方心甘情愿而且自鸣得意地扮演起拯救者来。

在拯救型的母亲身边，一定会有依赖型的孩子。

拯救是把别人的事当作自己的事，依赖则是把自己的事推给别人，让别人替自己做。控制也是让别人替自己做事，但后果还是自己承担的，而依赖把责任也交给了别人，要求别人对自己负责。

四、讨好

讨好主要表现为渴望得到别人的认可、赞扬和尊重，为此揣摩别人的心思、了解别人的兴趣，迎合别人的心理，做一些能够让对方开心的事。

讨好别人、迎合别人，其实是对自己的背叛，这是“假自我”形成的一个重要原因。

小孩子为了得到父母的照顾，让自己得到爱和表扬，于是自然的去迎合父母、讨好父母。但是，随着年龄的增长、生存能力的提高，没有必要继续讨好别人。

五、过度敏感

过度敏感是特别在意别人对自己的看法，很容易被其他人的情绪、意见、行为所影响。

敏感具有两面性，一方面敏感的人很容易理解他人、产生共情与共鸣、富有感性特质；另一方面，敏感的人由于时常会受到他人的影响，而经常被卷入其他人的情绪与事件之中，把其他人的事当做自己的事，其他人的情绪当做自己的情绪。因此过度敏感的人更需要有意识地保护自己、培养理性的判断能力。

六、分离焦虑

当一个人与别人处于共生状态时，分离是一件可怕的事，所以非常害怕分离，分离会给人带来巨大的精神痛苦。反过来说，如果一个人极度害怕分离，说明他的人际界线是不清的。

为了避免分离，当事人会采取硬控制或、软控制、讨好或依赖等措施。目的是继续保持共生状态。这类人的表现是很黏、很纠缠，稍微离开一会儿就会不断打电话、发信息。

依赖型和边缘型人格障碍都有强烈的分离焦虑，他们害怕分离，对想象的分离都会有强烈的反应，常常反复要求对方保证不会抛弃他。

七、侵犯隐私

有的人特别喜欢窥探别人的隐私，这是人际界线不清的表现。同样，跟关系一般的人分享秘密、谈自己的感受、暴露自己的想法，也是人际界线不清的表现。

朋友之间应该分享秘密，不分享秘密、不谈自己的感受、不暴露自己的想法，就算不上朋友。

但是，如果是一般关系，窥探别人的隐私就不合适了。

过程阐释、窥探隐私、过度暴露都属于侵犯隐私，它打破了人际界线，闯入了别人的私人领地，侵犯了别人的心理空间。

八、道听途说

人际界线清楚的人不会轻信流言蜚语，相信事实，相信证据。人际界线不清的人容易被影响、受暗示，没有独立思考的能力。别人说什么，他不会理智地分析，而是盲目接受，不但自己接受，还会迫不及待地向别人传播、推销，于是，未经证实的消息就传播开来了，而且越传越神，成为流言蜚语。

“人言”之所以“可畏”，就是总有人将他人的事情当做自己的事情，并且添油加醋越抹越黑。

九、忠诚和猜忌

忠诚于某人，就是把自己当成别人的一部分，把自己交给对方，甚至把生命交给对方。

人际界线不清的时候，会要求对方对自己忠诚，这种情况在朋友和恋人之间非常普遍。要求对方对自己忠诚，就是把对方当成自己的一部分，把对方彻底占有。如果对方不忠诚，就是我的损失，是对我的背叛。因此非常担心对方不忠诚，想方设法检验对方的忠诚度，严重的就表现为猜忌。

猜忌是不相信，是怀疑。猜忌很容易转变成窥探和侵犯隐私。​

强调需要忠诚和表露对他人忠诚都是失去自我的表现。

最好的状态是：不需要强调和控制，然而却彼此和谐守护，用正向健康的感情纽带连接，彼此需要，彼此陪伴。

十、干涉

人际界线不清的人往往以为自己比你更了解你。当你产生某种想法、出现某种情绪变化、想做某件事的时候，他会告诉你，你的想法、情绪和行为是错的，不应该这样，应该那样。他将自己的感受和经验投射到你身上去，认为你和他是一样的人。

发现你和他实际上不一样，他就认为你错了。同时，他又很关心你，希望你别犯错误，于是就来纠正你。是双重的人际界线不清。第一，他以为每个人的心理活动都是一样的；第二，他要对你负责，他想拯救你。这样的纠正其实非常有害。无数经验验证了，如果没有界限，关爱也会变成伤害。

人际界线不清、暗示性高的人会接受别人的纠正，把自己的真实想法、感受和意图压抑掉。

综上所述，越是人际关系界限模糊不清，就越难成为自己。

而当成为不了自己，就会不停的允许和纵容别人践踏自己的界限，和无意的跨越和践踏别人的界限。

因此，缺乏“界限感”的人常常把自己的事托付他人，邀请他人跨入自己的界限；也常常把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的界限，这是一个恶性循环。

遗憾的是，每天各种越界都在我们或身边人的生命中上演着。

请觉察，你是否跨越了界限？

亲子界限指亲子相处中看不到的那些线，界定着权力与义务，是家庭生活的基础，也是家长教育理念的核心思想。

对亲子界限的认识，决定我们如何跟孩子相处，也影响着孩子的未来。

缺少“界限感”的父母，难以培养出幸福、成功的孩子。

界限不清的养育方式，会导致孩子成长过程中出现很多问题，也使家庭关系变得不健康，使得家长自己在其中痛苦煎熬，无形中也在影响着孩子不能健康快乐地成长。

“界限感”是打造轻松自在的人际关系的魔力法则。

拓源教育邀请林苗导师开办系列沙龙活动，将会针对“界限感”不清晰等问题，现场互动，进行案例分析，为焦虑中的父母梳理教养思路，破解日常养育中的常见疑虑。

学习了“界限感”会有哪些收益呢？

掌握了“界限感”，你就会明白，亲密地保持距离，才是恰当的交际方式；在这个世界上，没有谁欠谁什么，想得到就要付出；没有谁比谁高贵，想被尊重就要以礼待人；发泄情绪没关系，但不要伤害无辜的人；行为必须符合自己的身份和角色；圈子不同，不能强容；想跟别人愉快地相处，就不能强人所难；收回玻璃心，别人更愿意理解你……

期待你的加入，希望你成为一个“界限感”清晰，且活出真正自己的人！

愿你拥有和谐一致的自我关系，和谐顺滑的人际关系！

导师介绍：

【林苗】

•NLP执行师

•国家系统排列指导师

•李中莹简快积极疗法执行师

•国家心理咨询师二级

•city & Guilds国际培训师

•美国催眠协会AAH认证的催眠治疗师/催眠训练导师。

•心灵成长导师

•企业培训师

林苗导师将爱视为一种成长与突破的力量，注重身、心、灵的平衡发展，融会贯通地将NLP、家族系统排列、萨提亚家庭治疗模式、催眠疗法、完形疗法、家庭治疗教练技术等不同的学问和方法运用到自己的教学与心理辅导当中，在全国各地主持开展“爱与勇气”心灵成长系列工作坊，包括《重塑心灵》《关系的界限》《疗愈内在小孩》《重生》《家族系统排列》等工作坊，以及无数个案经验。

林苗导师以坚实的临床心理学专业背景，励志为我们的国民普及“界限感”，帮助了无数的家庭和企业回归爱的序位，让爱重新流动，是排列思想理念的践行者和传播者。帮助我们的家长和孩子亲子关系循环中建立界限，培养出健康的家庭氛围，让家长和孩子活出自己，健康，快乐，成功。

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