•        缓慢微小的动作

•      不费力 

• 以自身体验为标准

课程没有标准动作的示范，只有适合你的标准，所有的学习只有通过自己经验和觉察才会得到正确的答案。

【 工作坊适合人群】

1、身体疼痛，肌肉紧张，压力大和容易焦虑的人；

2、有头痛、失眠、耳鸣、眩晕、面瘫、视力下降、胸闷、心动过速或过缓、上肢疼痛、哮喘、肩周炎、肩胛背部疼痛、打呃、胃痛等症状的人；

3、舞者、瑜伽习练者、运动员以及从事运动康复等身体工作的人，可有效提高动作质量和更健康的方式使用身体；

4、企业主、中高层管理者及职场人士；

5、心理学从业者和爱好者，可以看到新的视角和学习新的方法用于身心整合的工作中；

6、钢琴家、画家、诗人、作家等艺术工作者，可有效提升其专业水平；

7、想找到内心的放松与平静，了解身体与意识的关联性，提高内在觉知力的人；

8、无论年龄性别，如果你想体验一个全新的自己的人。

我相信身心一体是一种客观的真实，身与心不仅仅是互相联系的两部分，而是在功能运作时不可分割的一个整体。没有身体的大脑是无法思考的，肌肉本身就是我们的高等功能中很大的一部分。

——摩谢.费登奎斯《身与心》

动作模式最根本的改变，会进而让思考与情感失去其在旧有习惯模式中的支点。当习惯失去主要的支持，也就是失去身体肌肉的支持，就比较容易改变了。

——摩谢.费登奎斯《动中觉察》

 【从工作坊中，你将有机会学习】

1、由简单的婴幼儿动作切入，帮助你找到属于自己动作的节奏，学会如何使用身体；

2、简单易操作的放松脊柱相关关节的方法；

3、重塑形体，培养良好的身体使用习惯；

4、打开生命的宽度与深度；

5、回归生活

6、深入的自我觉察，提升自己的觉察力

在工作坊里，老师会透过语言，引导你进行相关的动作，你会发现这些动作都是很简单的动作，。你可以通过这些简单、轻松、不费力的身体动作，去感知身体，从而开始放松，让身体去往一个平衡态，全面唤醒身体的自愈能力。

【费登奎斯方法简介】

费登奎斯方法有两种面貌： 

一、动中觉察（ATM），一种团体动作指导课，现在的网课就是动中觉察。

二、 功能整合（FI），一种费登奎斯老师的手法个案课程。

【关于摩谢.费登奎斯】

费登奎斯方法以其创始人摩谢.费登奎斯命名。费登奎斯出生于1904年，少年时在索邦神学院（巴黎大学前身）学习物理和电气工程，在那里他获得了博士学位，与约里奥.居里博士（居里夫人）合作多年。并跟随柔道创始人加纳博士学习柔道，成为第一个获得黑带的欧洲人。 

费登奎斯从小热爱运动，二十多岁时踢足球，单膝严重受伤，当他用这个『坏』膝盖蹒跚而行时，另一个膝盖也受伤了。他开发了一种防止被膝盖问题束缚在轮椅上的方法，最后膝盖问题消失了。20世纪40年代，当他的膝盖问题再次出现并威胁到他行走时，医生朋友推荐他做膝盖手术，他问外科大夫两个问题：成功的几率是多少？失败意味着什么？他被告知，成功的期望值是50%，失败可能意味着坐轮椅。然后，他确定推迟手术不会改变手术成功的几率，于是他决定看看他能为自己做些什么。

费登奎斯开始了一项艰苦的研究，研究他是如何组织自己移动的。在这次研究中，他运用了柔道运动的知识、物理学的力学知识，以及他在解剖学、运动学和生理学方面所学的知识。在这个过程中的一个关键问题是，『如果我走一百步，只有一步膝盖会发软，那么，那一次会有什么不同呢？』 这项研究结果超越了对行走的康复，是对一个人的功能细节的精微关注：如何坐、站、侧弯、旋转。正是这种对功能的关注，引导费登奎斯创造了他的方法。

【樊登解读 费登奎斯】

  看樊登解读费登奎斯：为什么创业在我这儿看起来很容易，因为做对了。这个世界上所有做对了的事都特别容易，如果你做一件事特别累，很费劲，一定是做错了，没找到窍门和方法。我最近很喜欢以色列的一位大师，费登奎斯（以色列物理学家，将物理学研究应用于心理学领域，创立“费登奎斯疗法”，致力于通过提升自我觉知减轻痛苦），他只用一个例子就征服了我，就是你趴在地上，用两只手搂住两个脚脖子，把自己这么拽着，面朝下，看自己能不能翻过身来。我试过，怎么都动不了，就是死在那儿了，费登奎斯就能翻一万个滚，骨碌骨碌随便滚，特别轻松，特别舒服。这个哥们特别神，他把动作省力的原理，肉体先研究清楚，再研究思维方式，他创建了一门学科，目标是教你做任何事儿都不费劲，实际上就是老子说的“无为而治”。——摘自《樊登：不贩卖成功学，只想做马大姐》

【看看网课部分学员的分享】

学员一：昨晚第五次做骨盆时钟，速度更慢些，只有我自己感觉在动作，觉知更微细了，每一个细小的动作都会牵动到周深每一寸皮肤筋肉筋膜，没有了以前的局部痉挛，所有动作都很流畅，有部分动作能感知到腹腔筋膜及脏器随着骨盆旋转被不同程度牵动，做完后右侧髌骨像被磕种了一样疼，左臂肘关节感觉拉扯的不舒服，随上床休息，今晨膝关节和肘关节一扫多起来的疼痛，轻松如常。心中异常喜悦感恩老师。

学员二： 这节课太神奇了，好棒。做完练习后，全身血液循环加速，脸上的气色出奇的好，不亚于做完第一次个案的感觉。然后是通过这个练习才发现自己之前不知道自己是怎么走路的。谢谢老师

学员三： 刚上完，以为可以催眠，发现更精神了。做完后。感觉自己骨盆变窄了。双腿自然伸的更直了。双腿和骨盆感觉轻松多了。挂在身上的感觉。不费力。从双脚到肚脐，从肚脐到锁骨中间，这个Y形线，内观更清晰。

学员四：刚刚终于做完了眼睛！做了好几次了，每次都是不知什么时候就睡着了。过程中有一段时间也是在迷糊状态。清醒的时候感觉眼睛动的时候脑袋里，面部，身体多处，包括在脚上都有拉扯。睁开眼睛时，有泪。眼睛明亮了。看东西也清晰了。

学员五： 感知的非常粗糙，更多的时候是意识不到，但是身体特别是脊椎挺拔了。自从做一起摇摆到现在断断续续做了几节，驼背纠正了。

关于指导老师李建林

   【 工作时间】：        10月3-6日

      【地点】 ：             北京

【四天工作坊学费】

学费 6280元

早鸟价：

4680元    8月26日之前

5580元    9月15日之前

      【 报名咨询】

         【 报名电话】   

福利 1:三人可成团，团购价，

        2:网课福利使用一次:学费减去1-20网课的学费