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中国儿童睡眠指南制定者携团队与你相约，帮孩子睡好觉多长3cm！
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你家孩子睡够了吗？一张表自查
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总结上表：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
这是美国睡眠医学学会睡眠指南及美国部分校园使用的儿童睡眠时间表。根据儿童生长发育规律，不同年龄的儿童应在具体那个时间点完成入睡。
国家卫生部发布的儿童卫生睡眠指南标准制定者王广海博士指出：
睡眠对儿童早期的发育非常重要，包括体格发育、脑发育、认知能力及注意力的培养等。良好的睡眠有益于心理健康，促进孩子智力发育，获得更好的学习成绩。
睡眠不好，生长激素分泌量显著下降，影响孩子长高。
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孩子看似睡够了，那睡得好吗？
多达76%的中国家长认为孩子存在其他睡眠行为问题：不睡午觉、每天上床睡觉时间不固定、上床10分钟以上才入睡、每天睡眠量不一致、睡觉过程不安定、换个环境睡觉就有问题、早晨需爸妈来唤醒且很难起来……
睡眠时长与睡眠质量同样重要，假如睡眠质量不高，也会使儿童睡眠时生长激素分泌量大大降低，睡眠质量好不好却难以判断，需要专业的测评才能发现！
家长千万不能忽视
科学睡眠习惯养成的重要性
中国医师协会全国睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆教授常年呼吁重视中国儿童睡眠问题，她指出：睡眠和觉醒是生物节律重要组成部分，青少年肥胖、学业不良、反应慢、注意力不集中、抑郁焦虑、行为冲动、冒险不计后果…….
一连串令家长头痛不已的问题往往与家长没有从小重视孩子的睡眠行为有关。
儿童生长发育有其自身规律，《美国儿科学会育儿百科》中写道：3—6岁是培养孩子良好行为习惯的黄金时期，大部分父母其实并不了解“科学睡眠”这回事，甚至是父母的很多行为都在影响着孩子的健康成长：
对孩子的睡眠规律不重视，没有进行观察观测；
孩子想要妈妈陪睡，可是妈妈想看手机或做自己的事情；
孩子晚饭不好好吃，临睡前饿了，要吃东西，吃得过饱影响睡眠；
孩子白天活动量太小、午觉睡得太长，早上起得太晚；
家长“青睐”手机、电脑、电视，孩子也跟着看……
如何判断睡眠是否达标？看以下三点
家长可以自查，以下三项均为儿童睡眠不好的表现：
入睡时长不够
睡眠不足9小时，时长严重不足！
睡眠行为不规律
不睡午觉、每天上床睡觉时间不固定、上床10分钟以上才入睡、每天睡眠时长不一致、睡眠过程不安定……
睡眠质量不高
家长难以发现，且需要专业人员进行测评。往往长时间的睡眠质量不高会引起孩子注意力下降，思维迟钝影响学习，更严重的是它还会导致孩子长不高。
孩子现在的睡眠行为习惯是否存在不利于生长发育的风险？
如何制定适合自己孩子的睡眠行为习惯及优化睡眠质量的针对性方案？
如何更好帮孩子抓住科学睡眠规律呢？
金秋去乏，给孩子一个好睡眠，好身高
9月29日8:30-12:30，儿童卫生睡眠标准制定者携团队坐诊健高，为孩子带来科学专业的测评，20分钟，睡眠专家团现场为孩子详细测评睡眠质量，帮助孩子制定优化行为习惯改善睡眠质量的方案，提升儿童睡眠分泌长高所需生长激素，帮助孩子获得理想身高。
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帮助家长用一周时间发现孩子睡眠问题。
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