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相约星期二读书|樊登推荐《睡眠革命》
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你可能听说过一个关于睡眠的理论叫做:
每天睡满八小时,才是优质的睡眠。
然而今天我要告诉你的是,这个说法其实一点也不科学。
甚至有时候你的失眠就是源自于这个理论。
我有一个朋友,有一段时间睡眠质量特别差,甚至于天天失眠。我问他,为什么会这样,他告诉我是因为焦虑。他是一个生活非常自律的人,可是之前有一段时间因为忙公司的项目,所以经常会工作到半夜。好不容易项目忙完了,他就想要弥补之前睡眠不足,准备按照每天八小时的标准给自己一个优质的睡眠。结果他每天躺在床上的时候,越是心里想着自己要睡八小时,就越睡不着。看着时间一点点流逝,他的心里更加焦虑。他总是想着不行啊,我得睡了啊,再不睡,又睡不满八小时了。正是这样的心态,导致他每天别说八小时了,连6小时的睡眠都保证不了。8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知从何时起,它却变成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而,一味追求8小时睡眠而产生巨大的压力,反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用,让我们无法获得真正需要的、因人而异的睡眠时间。这个世界既有每晚只需睡4~6小时的英国首相和雅虎总裁,也有像网球传奇罗杰和废人尤塞恩这种宣称每晚需要睡上10个小时的人。这就是《睡眠革命》这本书中,对于八小时睡眠的纠正。作者尼克·利特尔黑尔斯通过自己长达30余年的睡眠研究,以及无数的实践经验编写出了这本重新定义“睡眠”二字的书籍。这本书已经在10个国家发售,备受足球教父级教练弗格森的推崇,是英超豪门曼联的御用睡眠指南。本次邀请讲师介绍💕
她也是樊登读书阅读大使,成立斜杠青年长沙俱乐部,以往线下书友共读《少即是多》、《他人的力量》、《终身成长》回顾。
我们生活需要的其实很少,有时候你不能只相信你所看见的,你还得相信你所感觉的。如果你想让别人信任你,你首先应该感到你也能信任他,即使你是在黑暗中,即使你是在向后倒去。——📚《相约星期二》书摘
我们到底该如何提高我们的睡眠质量呢?本期的读书会就给你带来对于这些内容的解读。
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