请联系主办方进行认证,即可解锁访问限制。
为了不影响召集报名,请您进行认证,即可解锁访问限制。
流汗沾衣喘不供,孰知有此快哉风,周三天鹅湖间歇依旧!
该主办方未认证,请注意风险防范!
{{list.startDate}} ~ {{list.overDate}}
{{list.overDate}}结束
{{list.startDate}}开始
票种
-
免费 ¥{{toDecimal2(item.price)}} {{item.name}} ¥{{ toDecimal2(item.plusPrice) }} 优惠码减免¥{{item.discountMoney}} 优惠码折扣{{item.discountRate}}%
-
免费 ¥{{toDecimal2(item.price)}} {{item.name}} ¥{{ toDecimal2(item.plusPrice) }} 优惠码减免¥{{item.discountMoney}} 优惠码折扣{{item.discountRate}}%
{{item_time_note}} {{ticketText != ''&&item_time_note!=''?'(':''}} 说明:{{ticketText}} {{ticketText != ''&&item_time_note!=''?')':''}}
数量
领券
-
立减{{coupon.couponDiscountMoney}}元
满{{coupon.couponLimitMoney}}减{{coupon.couponDiscountMoney}}
该主办方未认证,请注意风险防范!
互动吧
{{pub_count}}
活动{{fansCount}}
粉丝{{shopDesc|html}}进店 >
Ta组织活动太忙,还没腾出空写简介进店 >
地点:天鹅湖中侨中心
时间:2022年9月21日,星期三,18:50合影,19:00开跑。
礼拜三的间歇强度不低,会消耗身体内大量的糖分,同时大量的电解质(钠、钾、钙、镁、氯,前四个为正离子,氯则是负离子)随汗水流失后,人体体液的电解质与水份之间平衡破坏。譬如,失水大于失盐(钠离子)就会导致血液渗透压过高对肾脏造成伤害;反之,失盐过多又会导致渗透压下降,细胞外水分流入细胞,从而导致血流降速,血压降低,神经兴奋度下降,跑间歇会有心无力,迈不开腿达不到课表要求配速。同理,钙、镁等离子流失会导致神经兴奋。看到这里别高兴,这是导致肌肉抽搐的兴奋,就是抽筋。所以说,水分、糖分、电解质就好比加注在汽车里的汽油和机油,V12发动机的汽车功率再强劲,加了汽油没机油照样爆缸;只有机油没汽油只能趴窝。就和水份、糖分、电解质一样,在运动中缺一不可 !消耗殆尽前就需要及时补充。所以间歇跑前不仅要吃好、喝好、休息好,跑中的补给还要及时。要严格按照自己消耗程度进行科学合理的补给。
很多人会疑惑该如何补充水分和电解质,我个人的土办法就是某次跑前称重算出单位时间内汗水流失量,日后根据这个水份流失量来进行补给。还有一种方法就是看尿液颜色来判断。不知道水分与电解质比例的话,直接找瓶佳得乐之类的运动饮料的配比表参考一下或者直接补充佳得乐、宝矿力之类的运动饮料。上面照片中瓜桑瓜教练那急匆匆的背影图里拿的就是自己配比的能量饮料。希望这小段文字能让大家对运动中喝运动饮料和磕能量胶有个正确认识。
很多人对跑步补给重视不够,甚至有吃能量胶会产生副作用的错误认知。当身边有“天赋异禀、骨骼清奇”之类的不靠谱的话环绕时要警惕,那是跑步二货的主观认知,你若信了就和他们一样二。当你在跑步中付出了巨量的时间和努力,却收获了了时,停下来,反思下,相信知识、相信科学。 周三课表如下:
A:
15分钟@4:20-4:30
5*(20秒@快速跑+1分钟@慢跑)
5分钟@动态热身
2-3分钟@原地休息调整
10* (1200米@3:15-3:20+3分钟@休息或慢走)
10分钟@放松跑
B:
15分钟@4:40-4:50
5*(20秒@快速跑+1分钟@慢跑)
5分钟@动态热身
2-3分钟@原地休息调整
10*(1200米@3:40-3:45+3分30秒@休息或慢走)
10分钟@放松跑
C:
15分钟@5:20-5:30
5*(20秒@快速跑+1分钟@慢跑)
5分钟@动态热身
2-3分钟@原地休息调整
6*(1000米@4:15-4:20+4分钟@休息或慢走)
10分钟@放松跑
D:
15分钟@6:00-6:10
5*(20秒@快速跑+1分钟@慢跑)
5分钟@动态热身
2-3分钟@原地休息调整
6*(1000米@4:50-4:55+4分钟@休息或慢走)
10分钟@放松跑
E:
90分钟@6:50-7:00
免责声明
活动遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者,均视为具有完全民事行为能力的人。秋凉已至,跑后及时更换干衣服避免感冒。报名时请根据个人能力填报组别,并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑,谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯,您坚持不带我也没招。
♥ 秋风起,蛰伏一夏的季节性运动爱好者请根据自己能力申报组别。
♥ 离开时务必清点下个人物品,总有热心群众伺机而动。
分享到:
微信扫一扫,分享小程序
扫一扫,分享至朋友圈
温馨提示:
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益,并夸大参与后的收益效果等,以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益,避免相关的经济损失,互动吧平台特此说明,平台仅提供相关的技术支持,不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷,若出现相关纠纷,平台会积极协助处理。
- 为你推荐
-
{{hot.infoStartTime}}
{{hot.infoStartTime}}
{{hot.infoStartTime.substr(0,16).replace(new Date().getFullYear()+'-','')}}
Live{{hot.plusDiscountPriceRange}}{{hot.priceWithSign}} {{hot.highlight|html}}
加载中
该主办方未认证,请注意风险防范!
{{pub_count}}
活动{{fansCount}}
粉丝{{shopDesc|html}}进店>
Ta组织活动太忙,还没腾出空写简介进店>
一对一为您答疑解惑
-
{{selectlist.title}}
{{selectlist.infoDate}}{{selectlist.priceWithSign}} {{selectlist.plusDiscountPriceRange}} {{selectlist.highlight}}
-
{{list.shortName}}天{{list.desc1}}{{list.desc2}}
成为银牌会员
{{infoText}}
-
高端模板免费用
提升活动人气
-
活动排名加权
提升活动排名
-
去除报名页广告
提升活动报名效果
-
高端邀请海报
全场无限使用
-
活动优先审核
快人一步上架曝光
-
大额提现
限额提升4倍
-
报名渠道监测
掌握各渠道业绩
-
发布多场次活动
发布一次一劳永逸
-
免认证服务
免99元审核服务费
-
更多特权
敬请期待
马上开通
-
{{item.type}}
¥{{item.price}}/{{item.viewType}}
¥{{item.oriPrice}}/{{item.viewType}}
季卡、半年卡、年卡均已包含认证审核服务费,支持开具发票
使用微信或支付宝扫码完成支付
支付金额:¥{{selectGrItem.price}}/{{selectGrItem.viewType}}(已省¥{{selectGrItem.oriPrice - selectGrItem.price}})
购买成功
已购买{{orderName}}
支付金额:¥{{payMoney}}
购买商品:{{orderName}}
扫码支付更轻松
购买成功
已购买{{orderName}}
{{curMemberData.title}}
{{curMemberData.tip}}
-
{{item.name}}
查看更多权益>
{{curMemberData.tags[0].name}}
查看更多权益>
{{item.imgText}}
- {{temp.text}}
购买成功
您已成功购买{{checkMemberData.name}}
扫码