英国心理学讲师克劳迪娅·哈蒙德在她的新书《善意的魔力》中指出，

充满爱和同理心的人，生活会到更有意义，更有温度，内心更富足。这是正是如今多人所缺乏的。

01

善良是人生最美的底色

俗话说：“人善被人欺。”

但我并不这么认为，善良不是退让和懦弱的代名词，而是一种强大的内在力量。它是尊重，是理解，是体谅，更是将他人放在心上的能力。

善良的人，总是散发着温暖的光芒，他们能够：

设身处地，感受周围喜怒哀乐；

推己及人，用同理心看待世界；

真诚鼓励，帮助他人重拾信心。

在《善意的魔力》一书中，作者克劳迪娅·哈蒙德分享了两个小故事，让人感受到小小的举动却有大大的善意。

第一个故事的主人公叫乌苏拉·斯通，她在伦敦北部新巴内特区生活和工作，是一家小花店的老板。

每天下班后她都会去当地超市转一转，挑选一些已经过了保质期的鲜花。

这些鲜花如果不做成廉价花束就会被直接丢弃，而做成花束后，可以卖给养老院等福利机构以及低收入的客人。

乌苏拉还为有犯罪前科的年轻人提供培训和工作机会，让他们有望在未来过上更好的生活。

除了这些，她还经常用鲜花制造惊喜——她把花束留在公共场所，并附上一张卡片，留言是：“请把这些鲜花带回家，祝您心情愉快！”

第二个故事的主人公叫伯纳黛特·拉塞尔，她是一位作家、博客作者和慈善活动家，在过去的10年中，她一直在社区内外传播善良的种子，把这视为自己的使命。

她日行一善，做过许多好事，其中之一就是装饰电话亭，并在电话亭里留下一些硬币，让有需要的人可以给所爱之人打电话。

大多数时候，乌苏拉和伯纳黛特都看不到她们的慷慨和善举有何结果。

可即便如此，她们也会毫不犹豫地承认，这些行为确实给她们带来了一些个人收获。

这种收获不是金钱或任何其他物品，而是一种纯粹的情感，一种向他人行善时产生满足感带来的温情效应。

诚然，当我们接受他人的善意帮助时，我们显然是善良的受益者。我们会感到被重视、被关心。

当看到陌生人行善时，我们也会发现这个世界比我们想的更有人性和温度。

请记住，你的一个微小善举可能改变一个人的一生；你的一句暖心话语可能成为他人渡过难关的力量；你的一次及时援手可能成为他人重新站起来的支撑。

02

善良是先照亮自己，再温暖世界

你经历过这种情况吗？

对别人总是很友善，很有同情心，却很难以同样的方式对待自己；当生活出现问题时，往往不会安慰自己，而换作朋友遇到相同的问题时，你会用温暖的话语安慰他们。

正如从小的教育告诉我们，要做无私的人，凡事总是要先人后己，这才会被视为善良的典范。

但在这本《善意的魔力》中，作者想告诉我们的是，在善待他人的同时，也请不要忘记善待自己。

书中有一项研究，研究人员在2020年4月和5月采访了来自21个不同国家的4000名志愿者，当时许多受访者正在经历新冠疫情封城带来的各种考验。

无论志愿者来自哪个国家，研究结果显示，害怕产生自我同情心理的人一般在抑郁、焦虑和压力的测量中得分较高。

在研究人员进行的另一项研究中显示，善待自己的人比较不容易心烦难过，而且也比较不惧怕新冠疫情。

所以，善待自己的人不太可能思虑过重，更善于把烦恼抛诸脑后。

一般而言，他们通常比其他人更有智慧，也更有好奇心、主动性、幸福感和乐观精神。

回到现实生活中，我们也会发现身边的人中，善待自己的人一般比较有幸福感，生活满意度也比较高，而喜欢自我批评的人更有可能感到孤独，也更有可能出现心理健康问题。

因此，适当的自我关爱是关心他人的起点，并不会让人变得自私。

事实上，你有时也会遭受苦难，感到痛苦，从某种程度上来说，你并不特别，你也不应认为自己和他人不同。相反，你或多或少都会经历其他人可能遭遇的苦难和痛苦。

在书中，作者还给我们提供了一个通过别人来善待自己的途径——社交媒体。

你可能不知道，网络上最显而易见且充满善意的地方是各种论坛和互助小组。

在这些地方，人们向生病、备孕或与恐惧症做斗争的陌生人发送积极的信息，来表示他们的关心和支持。

有些帖文可能看起来平淡无奇或多愁善感，但它们都是发自内心的，是真诚的。

成千上万的人通过这种方式获得了支持，或许这也是他们获得支持的唯一方式。

总之，如果你认为善待人很重要，那么别忘记你也是一个人，所以不要忽视善待自己。

欢迎报名本周日新书放映会，愿更多人都能够被温柔以待👇👇