- 冈仁波齐

冈仁波齐（Kangrinboqe）是世界公认的神山，被誉为神山之王。同时被印度教、藏传佛教、西藏原生雍仲本教以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。加上特殊的山形，与周围的山峰迥然不同，让人不得不充满宗教般的虔诚与惊叹。

冈仁波齐，位于东经81.3°，北纬31°（西藏阿里地区普兰县巴嘎乡北部，巴嘎乡也是转山的起点和终点）。海拔6638米，是冈底斯山的主峰。冈仁波齐峰形似金字塔（藏民称象“石磨的把手”），四壁非常对称。冈底斯山脉横贯在北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间，如一条巨龙卧在西藏西部阿里广阔的高原上。它高高扬起的头，如一座大金字塔，耸立在阿里普兰的高原上，这就是海拔6656米的主峰冈仁波齐。

冈仁波齐峰是多个宗教中的神山。梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传雍仲苯教发源于该山；印度教认为该山为湿婆的居所，世界的中心；耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处，藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福，常年在此处转山的信徒不断。

  - 布达拉宫

布达拉宫（藏文：པོ་ཏ་ལ），坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。主楼高117米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。

布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。1988—1994年再次大规模修缮。

  - 大昭寺

大昭寺（Jokhang Temple），又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

  - 日喀则

日喀则，西藏自治区下辖地级市，位于中华人民共和国西南边陲，青藏高原西南部，西衔阿里地区、北靠那曲市、东邻拉萨市与山南市，外与尼泊尔、不丹、印度等国接壤；南北地势较高，其间为藏南高原和雅鲁藏布江流域。辖1个市辖区和17个县。

日喀则市境内定日县有世界第一高峰——珠穆朗玛峰。桑珠孜宗堡和江孜古堡都是曾经的政教中心。有扎什伦布寺、白居寺、萨迦寺等一批著名寺庙。有亚东口岸、樟木口岸和吉隆口岸。日喀则喜马南麓六大名沟被称为西藏小江南或西藏江南：亚东沟，陈塘沟，嘎玛沟，绒辖沟，樟木沟，吉隆沟。

  - 扎寺伦布寺

扎寺伦布寺坐落在日喀则城西尼玛山东面的扎什伦布寺，是藏传佛教格鲁派在西藏的四大寺院之一。据记载，扎寺为黄教始祖宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴主持兴建。到四世班禅罗桑曲吉担任扎寺池巴（住持）时，进行了大规模的扩建，从此，扎什伦布寺成了历代班禅的驻锡地，扎什伦布寺藏语意为“吉祥须弥”。1961年3月4日，扎寺被国务院列为国家重点文物保护单位。

扎寺占地面积15万平方米，周围筑有宫啬，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000多米。寺内有经堂57间，房屋3600间，整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚、壮观。远处眺望，楼台醒目，殿堂叠耸，金碧辉煌，宏观而壮美。进寺观看，香炉紫烟升腾，贡台灯火闪烁，众佛尊容各异，形态十分逼真。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来，它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜，观蟾。

  - 行程概要

拉萨 — 羊卓雍错 — 日喀则 — 萨嘎 — 塔尔钦 — 冈仁波齐 — 塔尔钦 — 玛旁雍错 — 萨嘎 — 拉萨

  - 行程安排

D1 周三 /9月30日

拉萨指定酒店集合。

海拔：3658m（住宿）

住宿：酒店

D2 周四 /10月1日

拉萨 — 羊卓雍错 — 日喀则 — 扎寺伦布寺

海拔：3836m（住宿）

住宿：酒店

距离：约290km

用时：约6h

D3 周五 /10月2日

日喀则 — 萨嘎

海拔：4487m（住宿）

住宿：酒店

距离：约460km

用时：约8h

D4 周六 /10月3日

萨嘎 — 塔尔钦

海拔：4675m

住宿：客栈

距离：约500km

用时：约7h

D5 周日 /10月4日

转山D1：塔尔钦 7km 经幡广场 3km 曲古寺 7km 补给点 5km 止热寺

海拔：5080m（住宿）

住宿：客栈

距离：约22km

用时：约8h

D6 周一 /10月5日

转山D2：止热寺 4km 天葬台 4km 卓玛拉垭口 6km 露营点 5km 补给点 5km 祖楚寺 6km 补给点 4km 塔尔钦

海拔：4675m（住宿）

垭口：5648m

距离：约34km

用时：约10h

D7 周二 /10月6日

塔尔钦 — 玛旁雍错 — 萨嘎

海拔：4487m（住宿）

距离：约570km

用时：9h

D8 周三 /10月7日

萨嘎 — 拉萨

海拔：3658m（住宿）

距离：约750km

用时：13h

D9 周四 /10月8日

活动结束。

Notification:以上行程可能会因活动当时的实际情况有所变化，领队有权根据活动参加人数、体能状况、天气因素等，对行程做出适当调整。

 - 个人装备

• 登山包/驼包/拉杆箱

• 随身小包（10-25L）

• 徒步鞋

• 冲锋衣裤

• 保暖衣裤

• 睡袋（舒适0℃）

• 登山杖（2根）

• 头灯

• 2天转山的早餐与午餐

• 保温壶

• 洗漱用品

• 防晒用品

• 身份证

• 边防证

• 少量现金
  

• 个人药品
  

  Notification:请携带好个人常用药品，活动中领队仅携带急救药品。

• 电吹风

  Notification:县城酒店电吹风较少，避免排队使用，建议自己准备。

  - 费用说明

会员价 6800元（20 人以上），非会员价 7200元；

会员价 7200元（12~19 人），非会员价 7600元；

本次活动不适合儿童价参加，最低参加年龄12周岁。

Notification:本次活动成行截止报名时间：9月12日，晚8点。若人数少于 12 人，活动将取消或改期。

 ‍ - 费用包含

• 【领队】全程领队服务

• 【大巴】全程大巴包车

• 【门票】冈仁波齐

• 【门票】玛旁雍错
  

• 【向导】藏族转山向导

• 【驼队】转山马队

• 【餐食】16餐（D2D3D4D7早中晚、D5D6晚、D8早中）

• 【住宿】全程8晚住宿（酒店/客栈）

• 【训练】7次90分钟市内阻氧训练

• 【装备】阻氧训练装备

• 【装备】小组高原应急包

• 【保险】旅行意外保险
  

• 【周边】冈仁波齐主题周边

• 【赞助】黑鹿精致户外生活

• 【赞助】猫王户外蓝牙音响

• 【赞助】INBRIZ CBD晒后修复套装

• 【赞助】鮨昇精致日本料理

• 【赞助】lululemon训练课程与装备

• 【赞助】1000元组队赞助经费

• 【赞助】吉祥大自在经幡

  - 费用不包含

• 【餐食】D5D6早中、庆功宴

• 【酒水】活动中所有酒水饮料

• 【门票】其余景点门票

• 【其他】个人消费、未提及项目

‍  - 定金与AA

• 报名时收取活动定金：2000元，活动报满后收取活动全款。定金支付后因个人原因不能参加不予退还。如报名后无法参加，在活动报满后，名额可转。

• 活动结束，领队会公布活动AA部分实际费用，并收取。

  - 活动提醒

• 本次活动是高原徒步，请听从领队安排，保持良好心态与身体状态适应高反。

• 少数民族地区请尊重当地宗教信仰、尊重民族礼节。避免不必要的矛盾，民族大团结。

• 请严格按照装备要求准备本次活动。

• 西藏地区四川菜系为主，口味相对较重，若吃不惯，可自备一些食品常规食品。

• 高原的日夜温差很大，而且该地区天气可随时急剧转变，队员宜备有充足厚衣物、轻便易穿的衣服和雨具。

• 请积极参加集体阻氧训练，调整状态，应对高原徒步。

• 新冠疫情期间，队员需配合西藏当地及边防疫情管控政策按要求提供合格证明，如因个人原因导致无法成行，产生的损失由个人承担。

• 请至所在地派出所开具《边防证》，地区填写：日喀则地区、阿里地区。不要多写，不要少写。如因个人《边防证》原因导致无法成行，产生的损失由个人承担。

• 非常抱歉，台湾地区同胞、外籍华侨将无法参加本次转山活动。澳门、香港地区请与领队联系并听从领队安排。

• 转山途中，止热寺住宿条件艰苦，建议大家自备睡袋（舒适0℃）。

• 需要骑马转山，请提前与领队确认预定，2500元（一圈）。

  - 活动要求

1. 身体健康，无心、脑、血管、肺等影响运动的疾病；

2. 我们提倡友爱、互助、敬畏自然。在活动中尊重队友、尊重教练、互相帮助；

3. 遵守纪律，活动中以团队利益为重，不得不顾其他队员，扰乱团队徒步节奏，打乱领队的活动安排；

4. 除了照片什么都不带走，除了脚印什么都不留下。

  - 注意事项

1. 携带好活动中所需的装备；

2. 活动中安全第一，切忌个人英雄主义，不得擅自行动；

3. 活动以集体利益为重，与队员互相理解，互相帮助，共渡难关；

4. 活动领队，有权根据活动人数、队员的体能状况、天气变化，调整活动行程；

5. 在活动过程中，注意环保，徒步过程中不得随意丢弃垃圾，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。

  - 免责申明

户外活动成员声明：本人是具有完全行为能力的成年人（未成年人须在监护人监护下参加活动，其监护人承担被监护人的一切权利和责任），本人明知户外旅游活动有一定危险性，且已完全知悉活动要求和各项注意事项，本人自愿参加活动。本人具有与活动相适应的行为能力与健康状况，承诺服从工作人员安排，并对自己的安全负责。因不可抗力和意外事故造成任何损失时，本人及代表家属承诺不向及其授权的工作人员个人追究任何法律和经济责任，并服从工作人员所采取的一切措施。本承诺自活动开始时自动生效。特此申明。

领队声明：领队将参加者的安全放在首位，将派出与活动要求相应的工作人员，尽力维护秩序和参加者应该享有的权利，包括隐私权。将为每位参加者代购旅游意外保险，降低在发生不可抗力或意外事故中的损失。

肖像声明：交大金融户外俱乐部将在活动结束后搜集活动中的照片（风景、人物等），仅用于编辑公众号游记等相关内容，并不作为盈利宣传目的，意在为俱乐部会员保留共同旅行经历。如因个人原因不便在公众号中出现照片，请事先与俱乐部或领队沟通，以免产生误会。

俱乐部声明：上海交大金融户外俱乐部隶属于上海交大校友会金融投资分会，于2015年4月在上海成立，由上海交大校友会金融投资分会、数学系学长张晓东（Tony）和户外专业教练扶海（阿海）共同发起，目的是提升金融从业成员的身体素质、精神面貌和行业形象。俱乐部秉承挑战自我、平等友爱和保护大自然的理念，交岁月以风景，融诗意共人生。我们以梦为马，追逐着诗和远方；我们扬帆起航，征途是星辰大海。

俱乐部每年定期组织长线和短线的户外活动，千岛湖皮划艇、西沙群岛浮潜海钓、安吉溯溪漂流速降、组队攀登四姑娘山、挑战珠峰EBC，我们的脚印出现在祖国的每一个角落，在交大金融户外俱乐部，只有你没看过的美景，只有你不知道的挑战，只有你想不到的惊喜。

俱乐部设立蓑羽鹤奖（诗人与远方），每年颁发给符合该奖项要求的杰出队员，为了将俱乐部的精神有更好传承。我们在户外等你！俱乐部最新活动欢迎关注公众号 交大金融户外俱乐部。