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活动主题及内容

效果及意义

第一阶段（6天）特种兵之《军事基础特训》

   目的：塑造坚强、刚毅、守纪、紧张、服从的军人品质，培养注重形象、爱卫生、懂礼貌、自立能力，养成军人般良好的行为习惯及日常生活习惯。

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一

1、入营报道，办理入营手续；介绍教官、发放军服及军用物品、组建编制、了解基地环境；破冰游戏。
2、整理军容（统一理发）、剪指甲、整理着装
3、学营规，守纪律，定目标。
4、体能和毅力训练：三公里徒步跑、50个俯卧撑， 50 个仰卧起坐等,哑铃举、压力器、臂力棒，弹跳等
5、了解掌握特种兵专业特长,特种兵心理素质训练
单兵队列动作；立正、稍息、跨立、停止间转法；
6、单兵队列动作；三大步伐；正步、齐步、跑步；
7、旗语战士：无口令指挥；
8、三声三相：歌声、掌声、番号声；站相、走相、蹲相；

让营员体验军营生活，树立严谨的时间观念、严明的组织纪律观念、增强集体荣誉观，培养雷厉风行的过硬作风，初步体验特种兵攻无不克、战无不胜的打不垮拖不烂的铁血精神，为营员打下过硬的学风。

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二

1、了解地形、地貌、各种植物，野生动物。能识别植物食用、抗击猛兽袭击等生存技能。
2、会找水源、检验水质是否可饮用，掌握钻木取火、燧石取火技能、学习猎取野猪、蛇、鸟、和昆虫，采花朵、植物和果实。
3、会使用指北针、会识别方向、会识军事地图，会制作沙盘。
4、会搭建帐篷，会野外做饭。
5、特种兵心理素质训练
6、加强团队合作协调，集体木鞋、不倒森林、信任背摔、能量传递；

通过特种兵的技能训练，提升营员们身体素质及身体协调能力；初步了解掌握特种兵的基本生存技能，初步掌握大自然规律以及各种动植物的属性，为特种兵野外生存打下良好的基础。

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三

1、了解掌握枪械构造原理，使用方法，瞄准射击动作要领
2、炸药包捆绑方法，学会制作炸药；会布置地雷，会排除地雷法及逃离方法，
3、格斗实战；
4、自由搏击；
5、防身术
6、特种兵手语作用方法
7、真人CS实战
8、无人飞机操控
9、《智勇者的游戏》雷中取水、穿越电网

熟练掌握常见轻武器性能，并会实施操作；做到一了解，二掌握，三熟练，四应用能力

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四

1、各种拳术：技击、手语、使拳、拳法、白打
2、擒敌拳，匕首操训练
3、一招制敌
4、了解掌握人体体质结构
5、近身格斗、战场狙击。
6、危机生存。灾难逃生
7，匍匐前进：低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐、高姿侧身匍匐；
8，军事拓展：人质解救，车轮滚滚，
9、武装越野：浅滩、泥潭、铁丝网、高空障碍等全副武装进行障碍穿越

感悟现役军人的训练氛围；学习军人面对困难的魄力与勇气；感悟北京名胜古迹；体验军营文化，丰富训练生活；感受百年学府文化魅力及人文气息；体现孩子的独立生存能力；讲解射击理论知识；

第二阶段（9天）特种兵之《体能魔鬼特训》

    目的：强健体魄，增强耐力。锻炼营员的力量、耐力、爆发力，技巧性、灵敏性、平衡性、柔韧性。突破自己的极限超越自己的一种训练方式，包括精神上和物质上的。

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一

◆“刀锋战士”体能特训：

（一）耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒；

2、负重越野：自己背负不低于10公斤的背囊(女子为8公斤)，在小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

（二）力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息；

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息；

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组；

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

（三）平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次；

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。

（四）柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体；

2、压腿，下腰；

3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。

◆ “刀锋战士”魔鬼特训：

（一）在每人身上加上5公斤的重物长跑3000米；

（二）水中蹲举，平举着AK47，，一动不动坚持半个小时，反复6次；

（三）泥滩、铁丝网、高空障碍……全副武装进行障碍穿越；

（四）带上食物在野外拉练一天，行军10公里，背上枪支弹药和生存用品。

强健体魄，增强耐力。锻炼营员的力量、耐力、爆发力，技巧性、灵敏性、平衡性、柔韧性。突破自己的极限超越自己的一种训练方式，掌握各种形势下的互救和自救常识，解密兵法要领，为以后的生活服务

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二

◆ 特种兵之军事挑战：

（一）中国式铁人三项：负重深蹲100次，击掌俯卧撑100次，山坡冲刺1500米；

（二）高空军事拓展：天梯、抓杠、断桥；

（三）兵者勇敢道路：自过晃桥、钻战道、钻网笼、翻山越岭等。

◆ 特种兵之团队协作：

（一）军事拓展游戏：集体木鞋、不倒森林、信任背摔、能量传递；

（二）重走长征路：过草地、四渡赤水、勇往直前、胜利会师，带营员一同重温老一辈革命家那火红火红的革命岁月；

（三）森林探险：披荆斩棘、翻山越岭、爬山涉水、巧夺天工。

结合军事拓展训练及军事游戏活动，使营员增强体魄，掌握军事技能，热爱军事生活，针对性引导学员开阔视野，全面发展能力，系统提升学员综合素质。

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三

◆ 军事国防教育：

（一）参观抗日纪念馆：半景画馆以模型和实物相结合，通过声光电控制，真实而艺术地再现了中国军队与日本侵略者生死搏斗的场景，激发营员的爱国精神；

（二）1、轻武器和通讯器械专题介绍；2、军事专家现场进行国防教育讲座及互动。

◆ 励志教育：

（一）漫步清华或北大校园，感受学府给我的震撼，与清华或北大学子交流，听大学里的故事，体会清华或北大学子那种行健不息的学风……

（二）无论多累，都要走向顶点，攀登长城。身体的疲惫、精神的坚持，同样是属于攀登者的骄傲。

提升营员对国防的责任感、生活的纪律性，使营员树立保卫国家、崇尚军事注入思想意识之中，并且增强学习的动力。

第三阶段（9天）特种兵之《专项技能特训》

   目的：增强体魄，找回自身所具备的野性。从野性中挖掘自身的潜能，感触和探索自身未知的秘密，让自己更加了解自己，培养其爱国精神，使其领悟到自身的价值。

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一

◆单兵战术特训：

（一）匍匐前进：低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐、高姿侧身匍匐；

（二）观察、判定方位、通信联络、地形地物、伪装等战术训练；

（三）分兵器知识、射击学理、射击动作、测量距离和各种基本射击训练和应用射击训练。

◆野营特训：

野外急行军10公里，疏散配置，隐蔽伪装、战斗勤务、野外食宿和进行各种课题的单兵战术特训等。

主要培养和锻炼营员在各种情况下完成战斗任务的能力，以及强化营队的战斗意志和战斗作风。

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二

◆战斗技能特训：

了解掌握各种现代化军事武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

◆CQB战术特训：

CQB基本上包括各种近身格斗技巧、枪械的配备、装备佩带、人员编组、战斗位置、火力配置、走位、队形、通信及其他先进电子器材的应用等。

◆侦察谍报技能特训：

学习与掌握观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，以及使用密码通信联络。

训练营员的战斗技能特训与各项战斗准备紧密结合的重要性，互相促进，以及时刻保持战斗准备，确保随时能投入战斗，强化营员的时间观念和生活的紧迫感。

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三

◆接触现代化武器：

（一）观轻重武器展览，登上坦克、装甲车，近距离接触现代国防设备，树立保家卫国意志；

（二）了解射击原理，真枪实弹射击，进入模拟战争。

◆反恐观摩：

走进反恐模拟演练场，了解反恐精英的真实生活，观看反恐演习（城市反恐、劫机反恐等）。

触摸现代化军事武器，实弹射击，另通过反恐实战，激发营员对军人的崇高敬意，激发营员的爱国主义精神。

第四阶段（6天）特种兵之《突击任务行动》

   目的：亲身体验军人战斗场景，培养钢铁的意志，打造不屈的勇士。坚定！顽强！守纪！服从！追逐胜利，永不言败，以及对美好生活的憧憬与学习动力。

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一

◆ 应急避险自救救护特训：

（一）“火场尖兵”，火灾逃生（三要三救三不）、避免烟火危害、拨打119、识别安全标识，正确使用灭火器（油、电、气等），不同环境火灾逃生技巧，以及火灾大演习；

（二）“地震勇士”，地震前准备工作、地震时的避震原则、在各种环境下的避震方法及逃离方法；

（三）“战场英雄”，止血、包扎、骨折固定、伤员运送；

（四）“反恐精英”，城市反恐模拟特训，以及防绑架演习。

◆“模拟战争”特训：

（一）战场搏击以及“火线穿越”，领导力风采“不抛弃不放弃”；

（二）“突出重围”：利用各种器材和自然参照物判定方位；

（三）“斩首行动”，“飓风行动”，“地道战”。

增强健康体魄，在真实的环境下体验与感受，提高营员团队协作能力，培养学员独立自主、生存救助等各种能力，增强了对灾害事故的应变心理能力。

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二

◆“刀锋战士”战前准备：

（一）“预先号令”，介绍实践阶段内容，要求；

（二）“战前点验”，检查个人物品及装备准备情况。

◆“刀锋战士”特种任务：

（一）“奔赴战场”，任务转化机动，“穿越封锁线”；

（一）“遭遇战”（真人CS），丛林战役、巷战；

（二）“霹雳行动”，严格执行军令，穿插敌后潜伏行军，快速集结，进入作战区域；

（三）“身陷重围”，选择隐僻场所和自己构建单人防护掩体；

（四）“突出重围”，战友协同作战，按照特定时间到达特定集结区域；

（五）“雄狮凯旋”，战友重逢，实践活动总结讲评。

提高营员和团队组织指挥战斗的能力；使营队熟练各种战斗技能，密切协同动作；培养战斗作风，增强组织纪律性，提高实战能力。

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三

◆ 亲近大自然：

走进万亩梨园，参观千年梨树，野外采摘，体验大自然，放飞心情；

1、对所学内容进行汇总结
2、营员之间的交流与总结
3、合影留念、颁发特种兵合格证书（教官签字，军营盖章）
4、闭营式。

激发营员对大自然的热爱与学习动力，将参与性娱乐与国防教育相结合，培训营员爱国情怀。

备注：★ 30天课程计划中每天早上训练科目：军事晨练、整理内务、内务评比；

★ 所列活动如受天气等原因影响，营长据情调整活动顺序；

★ 每一阶段课程，营长可根据营员身体状况及天气等原因，进行训练强度的实际把握；

★课程实施营地：总营地（北京）——北京市昌平镇昌流路8号盛华夏令营基地