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樊登读书会大型线下沙龙《正念的奇迹》身与心的修行
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读后感
我们怀着无比崇敬的心情向您推荐这本《正念的奇迹》。这本书帮我们度过了无数难关,或者说读完这本书后,你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念,甚至只要能够提醒自己保持正念,你就会在一秒钟之内变得心平气和。
如果你相信自己可以活的轻安喜乐,愿意为之努力的话,请一定看看这本《正念的奇迹》。
关于一行禅师
一行禅师是越南人,他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年学校。他推动“入世佛教”,主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。他不支持任何政党,只是与憎恨和无知作斗争。后来一行禅师被逐出越南,在法国他建立了梅村。在那里,他指导大家种了数百棵梅树,卖梅子的收入用来帮助越南饥饿儿童。梅村每年夏天都会开放,接受来自世界各地希望能够在那里修习正念禅的访客。
这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信,尽管没有详尽的佛理,但单从他的信中,我们就已经学会了什么叫做正念,以及正念为什么是奇迹。
正念,从洗碗说起
很多人都觉得洗碗不是一件愉快的事,尤其是你要在寺庙里洗所有人的碗。
如何才是正确的洗碗?
所谓保持正念,就是要求我们洗碗时人们就应该只是洗碗,也就是说,在洗碗时,应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下,我是完完全全的自己,随顺自己的呼吸,觉照到我的存在,觉照到我的心念与动作。这就是正念。
如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那杯茶,或者要赶紧加入朋友们的聊天或游戏,或者看一部喜欢的电视剧,你就会急急忙忙地想把碗赶紧洗完,就好像它们很令人厌恶似的。换句话说,洗碗时我们并没有活在当下。事实上,我们站在洗碗池边上时,完全体会不到生命的奇迹。
如果我们不懂得洗碗,我们也就不懂得喝茶,当然也不会懂得吃饭。所以,我们总的来讲不懂得生活。每天的生活就像应付差事一样,从我们身边滑过,似乎总没有生活过。
奇迹,就是在大地上行走
当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时,生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会,而不是只有在禅修时。
当你走在乡间小路或者林荫大道,甚至烈日下面,你都可以对身旁的秧苗、绿树或者日光保持觉知,知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路,心却挂在别的什么地方,真正的奇迹就是在大地上行走,当你能够与行走融为一体的时候,这就是奇迹。
行住坐卧都是禅
除了呼吸之外,我们要学会在行住坐卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天时都练习禅修。能保持正念,砍柴是禅,担水也是禅。
高僧得道后说“饥来吃饭睏来眠”,因为他时时刻刻都在正念中,而我们也吃也睡,却是千般挑剔,万般拣择。
备注:活动现场有席地而坐的环节,请大家着宽松服饰,自带垫子。
我们如何修习正念?
一行禅师的答案是:
专注工作,保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况,随机应变。这就是正念。
生活中我们常会被欲望折磨,被心事烦扰,被他人掌控,被情绪左右。那种痛苦的感受,我想每个人都不陌生。如果有一个方法可以通过持续的练习,让我们活的轻安喜乐,你是否愿意尝试?通过与自己身体~情绪~念头的连接,更深层次地觉知我们的内在,不随外事外物所动,喜乐安宁。时刻清醒的认识自己,准备好应对任何可能发生的状况。
欢迎跟随海宁老师一起体验,觉知自在生命!
袁海宁
国家二级心理咨询师
镕健康教育平台新锐讲师
中国亲子学院青岛分院讲师
【天·赋密码】分析师
【能量状态·曼陀罗疗愈测评】讲师
往期回顾:
本期场地:
结语
这不是一本讲解八正道的专业佛教书籍,所以我们可以很容易的看明白前半部分。他让我们知道了正念是什么,以及怎样保持正念。这就足够了。
本书的作者是一位得道高僧,因此后半段很轻松的就给我们展示了一个难以企及的专业高度。我知道很多人和我一样目前是做不到的。不过不要紧,修行就是一个终身的事情,正因为复杂,所以才有趣。抱定一个保持正念的态度,一切复杂都变得简单。不因为我们达不到目标就焦虑,而要体会和享受此刻精进的过程。
这就是正念的奇迹!
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