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活动详情
提起舞蹈,可能你脑海中浮现的是街舞的青春跳动、芭蕾的优雅浪漫、民族舞的地域风情、抑或国标舞的高贵优雅……


却鲜少有人提及禅舞。禅舞不似其他舞种,或为愉悦他人心目,或为追求形体优美,或为交际舞动,绽放于人群。禅舞,教会我们敛起生命的张狂与外放,收获内心的圆满具足。
陈俊老师:
禅靠舞显,舞倚禅美。舞,不离禅,是为禅舞。修身,为舞。养性,为禅。
两者同时兼备,则身轻心安详。

12月2日至12月25日每周四13:30-16:00
邀您一起在国宁书院的一方静雅的空间中演绎禅心,尽情舞蹈。

往期禅舞雅集

禅舞修习者通过自身气机带动肢体舒展,使身心清安,静心开慧,离于苦乐、美丑、动静、声色的偏执,在舞蹈中觉知自心念念之间的生灭变化,开启本有的智慧,解放自己的心灵,得到身心的健康、快乐与自在,回归清净本性,以此契入禅舞一如的中正之舞,证得身、心、气、乐、境五者合一的状态。
中道禅舞分为功法、技法和心法,三法合一。功法,即为中道禅舞创始人吉祥秦颖师父结合各家功法自创的一套基本功,具有以下作用:
1、 矫正身型,调整身姿,唤醒精气神,调离身体诸多部位的疾患。如:弯腰驼背,耸肩、高低肩、颈椎、腰椎,提升肺活量,改善心肺功能,灵活手部、腰部、腿部关节的灵活性,同时具有一定减脂的功效。
2、 调理内在气机,舒经活络,使得气机流畅,收敛心神,为后期带气舞动做准备。
3、 提升觉知力,专注力,初步感知中道禅舞五要素“身心气乐境”的运用。
4、 为后期舞动的身体走势,手臂的起落配合,做准备。即舞动时肢体的运动轨迹是建立在基本功的基础上。
所以,基本功,是所有学习、练习中道禅舞师兄们的必修课,地位举足轻重,无论是初阶,还是中阶、高阶,都围绕这套基本功练习。
此次,把基本功这个非常重要的功法从中道禅舞学习中剥离出来,专门教学,旨在通过学习,练习基本功,扎实基础,调理身体,为后续的系统学习打好基础。
要降伏其心,必降伏其身。此套基本功,适合初学者,简单、易学,但效果很好,很多学员通过练习,身体不再僵硬,身体各部位疾患有了明显的改善,期待与大家相见。

11月课程安排


第一周:基本站姿+提气扩胸

第二周:提气上拔+大鹏展翅

第三周:波浪手+松垮运动

第四周:上下、左右、前后拉伸+整体串联复习


每个基本功功效


基本站姿:矫正身姿,缓解弯腰驼背
提气扩胸:打开胸腔舒展手臂,改善心肺功能
提气上拔:改善心肺、腰背、胃肠疾患,消除腹部脂肪,修正体型。
大鹏展翅:增加肺活量,改善肩颈、手部疾患。
波浪手:柔软手臂,气达指尖
松垮运动:提升跨部灵活性,增强腿部力量
拉伸运动:拉升肌肉,打开上下、左右、前后气脉,治疗肩颈、腰背和膝盖疾患。




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