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静坐冥想带给我们的62个益处
“静坐”对于很多人来说,多少有点敬而远之的感情色彩,一来认为静坐是宗教流派的禅修工具,和自己无关,二来认为静坐没有意义,浪费时间。
事实上,真正静坐的人,已经十分笃定静坐的积极意义了,它有很多和我们有关的益处,曾经静坐被认为是某些人的追求,而现在静坐的拥护者,已经越来越多。
那么,让我们来对静坐的益处一探究竟吧。
一、静坐冥想对于启发智力方面的益处
《昭德新编》里面有这样一句话:“水静极形象明,心静极则智慧生”。
科学家发现,长期的静坐,可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度,这意味着,注意力和感知能力的提高,这说明静坐能使大脑敏捷,并且容易产生灵感。
儒家也有“静能生慧”的传统观点。
《大学》中的“知止而后能定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”是指人的灵感、文思、顿悟往往从静中得来。释迦摩尼在菩提树下静坐而悟道;书圣王羲之因静坐练功,而书法入木三分。
在静坐中,人的神经功能趋于平稳,会出现文思泉涌的妙境。
1.静坐可以去除主观性的迷惑。
2.静坐可以使思考更有条理、精准。
3.静坐可以使观察更敏锐,分析更细腻。
4.静坐可以使精神高度放松,得到恬淡虚无。
5.静坐可以使人不易受邪术所害,不易受邪说所惑。
6.静坐可以增强觉知力和解决问题的能力,内心平和。
7.静坐可以使精神高度集中于一点,用意念力运化身心。
8.静坐可以减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式,更能宽广的、全方位的思考问题。
二、静坐冥想对于健康方面的益处
静坐能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制,并且对神经激素和部分神经系统都起作用,静坐是一个自然轻松的过程,能使你达到舒适安静的机敏状态。
荷兰科学家研究表明:打坐沉思者比其它人致病的可能性低50%,在感染威胁生命的重病方面低87%。
9.静坐可以预防疾病。
10.静坐可以治疗感冒。
11.静坐可以提高视力。
12.静坐可以治疗关节炎。
13. 静坐可以预防老人痴呆症。
14.静坐可以促进人体血液循环。
15.静坐可以增加皮肤的抵抗力。
16.静坐可以润泽肌肤,美容养颜。
17.静坐可以增强耐寒和消化能力。
18.静坐可以治慢性呼吸系统疾病。
19.静坐对头痛失眠等疾病均有好处。
20.静坐可治疗视为绝症的艾滋病和癌症。
21.静坐可以有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状。
研究人员说:“如每天静思两次、每次20分钟,这是预防和治疗心血管疾病的有效方法,并可用做传统心脏病治疗的辅助手段”。
三、静坐冥想对于精力方面的益处
22.练习过静坐冥想的人表示,静坐的修炼使他们只需短暂的睡眠,就可以保证精力充沛。
23.静坐可以减轻压力。
24.静坐可以保证精力充沛。
25.静坐可以使人更好地应对压力。
26.静坐可以 减少身体的疲倦感,改善睡眠的品质。
27.静坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张。
28.据新科学家网站近期报导:美国肯塔基大学的科学家发现,如果你一夜没睡,但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。
科学家经实验还证明:通过有序的训练,人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波,而当身体和精神完全处于放松状态时,其记忆力几乎是无穷无尽的,并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。
29. 静坐可以通过放松,使记忆力得到丰富和强化。
五、静坐冥想对于创造力方面的益处
静坐被成为是精神力集中的锻炼术,默坐澄心,将妄念逐步淘汰,妄念愈淘汰,正念愈得提炼。
静坐带来的注意力集中,有利于艺术的创作。苏东坡有诗说:“与可画竹时,见竹不见人;岂惟不见人,嗒然忘其身。”只有这样集中心力,全神贯注在一个对象上,作画便能深化,治学便能深化。所以,有“制心一处,无事不办。”的说法。
很多艺术家和创业者,都在静坐中找到灵感,无论是艺术作品,还是经营思路,静坐的修炼,都让他们获得了非比寻常的创造力。
30. 静坐可以使我们富有创意。
31. 静坐使人的头脑更清晰,拥有更高的注意力和创造力。
六、静坐冥想对于大脑功能方面的益处
许多科学家认为:超觉静坐是发挥大脑机能的最高技术,它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球,从而使右脑最大限度地发挥思维能力。
32. 静坐可以改变大脑结构。
33. 静坐可以重塑大脑功能
34. 静坐可以促进脑部活化,增强抗体。
七、静坐冥想对心理和心灵方面的益处
静坐可以使全身精神归于统一集中,从而使心理现象健康发展,心理学家捷普洛夫说过,抱着一种平静的态度,是和注意力的分散作斗争的唯一方法。心里安宁,思想也清明而愉快。
35. 静坐可以安稳心灵。
36. 静坐可以促进自我实现。
37. 静坐可以提升生命的气质。
38. 静坐可以强化我们的意识。
39. 静坐可以加强我们的内控力。
40. 静坐可以帮助我们向内探索。
41. 静坐可以使人不容易心慌乱。
42. 静坐可以控制我们的能量平衡。
43. 静坐可以柔化我们的内在精神。
44. 静坐可以开启我们的内在智慧。
45. 静坐可以凝定我们散乱的心念。
46. 静坐够消除生活中生起的烦恼心。
47. 静坐可以帮助我们修复生命能量。
48. 静坐可以帮助我们觉知生命的存在。
49. 静坐可以给我们带来很多正向经验。
50. 静坐可以帮助我们培养稳定的心灵力量。
51. 静坐可以使人身心轻松,减少身心疾病。
52. 静坐可以使我们的意识客观,获得大智慧。
53. 静坐可以让我们的心里形成自我的良好形象。
54. 静坐可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。
55. 静坐使人更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。
56. 静坐可以使人破除自我中心及自我意识,彻底觉悟。
57. 静坐可以使我们减少抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生。
八、静坐冥想对于生活情感的益处
58. 静坐可以引导我们反省自己。
59. 静坐可以塑造健康美丽的体态。
60. 静坐使人做事更专心和细心,也更冷静和勤快。
61. 静坐使人待人更有耐心和爱心,与人相处更融洽。
62. 静坐可以逐渐消除坏习惯,建立良好的生活习惯。
静坐可以调整气息,驱除杂念,开阔心境。我们总是容易受到情绪左右,所以调整情绪对于我们来说是一件很重要的事,如果我们不穿透世间百态,心中就会有杂念纠缠,我们就无法舒展自我作出反应。
也许很多人会认为静坐很无趣,很古怪,事实上,静坐是一种自我对话的方式。
如今的社会,外在知识相对而言会更加备受重视,然而,科技日益发达带来的社会进步,已经在默默地,令我们与自然的节律越来越远,大部分人,并不知道自己真正想要的是什么,因为我们总是无暇去内观自己,觉察自己的意识,问自己到底想要什么。
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